Et stort antall mennesker over hele verden er overvektige. Videre prøver de å begrense seg i ernæring, gå i sport og ta medisiner for vekttap, men det etterlengtede resultatet kommer aldri. Imidlertid er det folk som har råd til måltider i store mengder, men av en eller annen grunn går de ikke opp i vekt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Spis en rekke matvarer. Kroppen skal ikke venne seg til den samme maten. Prøv å ta med grønnsaker, frukt, nøtter, urter, meieriprodukter i kostholdet ditt. Å spise en rekke matvarer vil gjøre det vanskeligere for deg å gå opp i vekt.
Steg 2
Forbedre stoffskiftet. Ikke nekt frokost, de skal være hjertelige og sunne. Til frokost kan du spise hva du vil. Paradoksalt nok vil dette bare gi deg harmoni. Drikk 2-4 kopper grønn te daglig, denne drinken forbedrer stoffskiftet og fremmer vekttap. Du bør også drikke omtrent to liter vanlig kokt eller mineralvann per dag. Dette vil også bidra til å øke stoffskiftet.
Trinn 3
Hvis du ikke har problemer med blodtrykk og mage, spis grapefrukt så ofte som mulig. Den inneholder stoffer som hjelper deg med å gå ned i vekt. Spis halvparten av denne frukten før hvert måltid og spis så mye du vil.
Trinn 4
Å tygge maten grundig vil hjelpe deg å føle deg mett raskere og forbedre stoffskiftet. Ikke bli distrahert av TV, datamaskin eller aviser mens du spiser.
Trinn 5
Spis ofte. Hvis du nøler med å spise, bestemmer kroppen at dette er vanskelige tider og begynner å lagre vekt i reserve. Og hvis du begynner å spise regelmessig, vil alle kaloriene bli bortkastet når du kommer inn i kroppen, og du blir ikke bedre.
Trinn 6
Spis riktig mat. Du kan spise så mye kokt kyllingkjøtt du vil; du kommer neppe til å komme deg etter det. En liten hamburger kan gi kroppen din noen ekstra kilo. Begynn derfor å tilberede deg sunne måltider som du kan spise i hvilken som helst mengde. Unngå fete sauser, karamell, smult, hurtigmat og annen usunn mat.
Trinn 7
Trene regelmessig. Hvis du forbrenner alle kaloriene du får, vil du aldri gå opp i vekt. Velg den sporten du liker best. Dette kan være svømming, løping, yoga, aerobic, tauøvelser, vektløfting eller friidrett. Bruk omtrent 30 minutter om dagen på å gjøre sport for å unngå å bli bedre.
