Tygger du stadig noe, og overvekt har blitt et reelt problem? I dette tilfellet er tiden kommet for å skilles med troen på at hovedgjenstanden i huset er et kjøleskap fullt av mat. For å temme appetitten din, må du revurdere holdningen din til mat.
Ikke skjell deg selv for å være gluttonøs, og fjern bildene med munnen forseglet med tape fra øynene i lang tid. Selvpyntetaktikk fungerer til det første overfallet, som kroppen vil hevne for tvungen avholdenhet.
Gjennomgå dietten og dietten. Det er bedre å spise tett om morgenen, men om kvelden er det verdt å spise noe kalorifattig - grønnsakssalater eller usøtet frukt. Spis samtidig uten å vente på en sugende magesmerter.
Bli kvitt vanen med å spise for mye, det er hun som opprettholder i en person følelsen av at et ekstra bitt aldri gjør vondt. For å stoppe din ukuelige appetitt fra å være din straff, reduser delene. Stå opp fra bordet, bare demp følelsen av sult. Etter en stund vil du innse at kroppen lett kan nøye seg med en liten mengde mat.
Spis frokost etter trening og dusjing, la deg føle deg litt sulten, ikke skynd deg til mat umiddelbart etter å ha våknet. Havregryngrøt, kaffe med melk og frokostblandinger vil spare deg for anfall av uendelig appetitt i flere timer.
Spiser du foran datamaskinen og TV-en hele tiden? Denne dårlige vanen har ingenting med tilfredsstillende sult å gjøre. Chips, brus, krydder med smak - alle disse matvarene er praktisk talt uten næringsstoffer, men er utstyrt med smakforsterkere som oppfordrer deg til å spise dem om og om igjen. Tørkede epler, mysli, bananer er velegnet som snacks. De metter og lindrer sult i lang tid.
Ønsket om å tygge noe hele tiden kan drukne ut av nyttige aktiviteter. Klarer ikke å motstå en ekstra kakestykke? Men det er så mange interessante ting i livet ditt i tillegg til mat! Liker du å tegne? Ta tak i børster og maling med en gang. Barnet ber om hjelp til et matteproblem? Ikke nekt ham. Hjernen, opptatt av en viktig oppgave, vil slutte å bli distrahert av mat.
Slik at sultfølelsen ikke hjemsøker deg hele tiden, prøv å unngå stress. Vanen med å "gripe" dem kan utryddes ved hjelp av forskjellige avslapningsteknikker. Også, regelmessig fysisk aktivitet, blant annet, hjelper til med å ordne stoffskiftet og oppheve plutselige angrep av brutal appetitt.
