For de som prøver å opprettholde sin figur, er det veldig viktig å spise riktig. Ganske ofte vises ekstra kilo på grunn av en rikelig middag, så problemet med å ikke spise etter 18 timer mister ikke relevansen. Ikke anta at dette er for lett å oppnå, men hvis du setter deg et mål, er det fullt mulig å oppnå det.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du bestemmer deg for ikke å spise om kvelden, kan du prøve å organisere måltidene slik at lunsj er tilfredsstillende nok. Hvis du begrenser deg til mat om dagen, vil det være veldig vanskelig å nekte middag.
Steg 2
Det anbefales å introdusere et slikt måltid som en ettermiddagsmatbit, eller ta middag med deg på jobb. Siden flertallet av arbeidende mennesker avslutter arbeidsdagen klokka 18, må de ha kveldsmat uten å forstyrre produksjonen, ellers forlate den helt.
Trinn 3
Hvis sultfølelsen er for vond om kvelden, så spis noe lett i stedet for middag. Dette kan være grønnsaker, frukt, cottage cheese eller litt ost. Slike matvarer vil ikke gi ekstra kalorier, men vil bidra til å dempe appetitten.
Trinn 4
Du kan prøve å slutte å spise i flere stadier, og gjøre måltidene lettere i begynnelsen, og gradvis flytte middagen til tidligere. En omelett, kokt kylling, grønnsakssalat er egnet som en slik middag.
Trinn 5
For å ikke distrahere følelsen av sult, finn deg en interessant aktivitet. Dette kan være et besøk på treningsstudioet, å chatte med venner eller en annen hobby som lar deg glemme mat og ikke spise middag.
Trinn 6
Unngå altfor krydret, salt og krydret mat. De, som alkohol, stimulerer appetitten, og det vil være vanskeligere å ikke spise på kvelden etter en slik middag.
Trinn 7
Vær forberedt på at det bare vil være spesielt vanskelig de to første ukene. Da vil kroppen bli vant til det, og det blir mye lettere å ikke spise etter 6 timer.
Trinn 8
Først for å unngå sammenbrudd, prøv å ikke lagre søtsaker og søtsaker i huset. For mange er det mye lettere å gi opp en bolle med suppe eller usyret tilbehør enn en deilig dessert.
