Sommeren nærmer seg, og hver jente drømmer om å ha en ideell figur for strandsesongen. Men boller og pannekaker, spist på lange vinterkvelder, avgjort med en sterk vekt i livet og magen, og nå med en slik figur, ikke bare vil du ikke gå til stranden, men du vil skamme deg over å sette på din favoritt T skjorte. Hastende tiltak hjelper deg raskt å bli kvitt uønsket mage og "ører" i livet. Det er sant at overholdelse av diett alene ikke vil spare, det må kombineres med spesielle øvelser.
Bruksanvisning
Trinn 1
Legg deg på ryggen, bøy knærne, vinkelen skal være omtrent 90 grader, armene forlenget parallelt med gulvet. Alternativt, uten å løfte korsryggen fra gulvet og bevege overkroppen som en pil i en pendel, må du nå med tuppen av hælene. Denne øvelsen vil feste opp dine skrå muskler og bli kvitt fett på sidene.
Steg 2
Startposisjonen er den samme. Hender bak hodet. Løft overkroppen, vri vekselvis kroppen til høyre og venstre side. Hold føttene på gulvet. Det er også en undersøkelse av de skrå magemusklene.
Trinn 3
Ikke glem øvelser i underliv, som vil hjelpe magen din til å se pen ut. Uten å løfte korsryggen og skuldrene fra gulvet, prøv å løfte beina 45 grader.
Trinn 4
Saks. Øvelsen utføres mens du ligger, gjør overlapp med bena, som med en saks. Forsikre deg om at kneet ikke er bøyd, tåen er utvidet.
Trinn 5
Og sørg for å pumpe pressen daglig. Start med 10-20 ganger, og øk belastningen gradvis til hundre. Dette vil gjøre at magen din ser tonet og vakker ut, og overflødig fett forlater dette området for alltid.
