I kunsten med magedans inntar bølger og ruller av magen et spesielt sted når danserens kropp forblir praktisk talt urørlig og bare glatte bølger ruller over magen hennes, som om den er helt uavhengig av hennes vilje. Denne teknikken gjør alltid et stort inntrykk på publikum, siden det ikke bare ser ut som et spektakulært element i dansen, men blir også oppfattet som noe veldig komplisert og utilgjengelig for en vanlig person.
Bruksanvisning
Trinn 1
Faktisk er det ganske mulig å lære å lage en bukbølge selv for nybegynnere. Det viktigste i dette er å forstå mekanismen til denne teknikken og riktig fordeling av oppmerksomhet. Videre er en vertikal bølge der musklene ruller langs hele magen, fra topp til bunn og fra bunn til topp, lettere å mestre enn en horisontal tverrgående.
Steg 2
En vertikal bølge i magen er skapt av sekvensiell spenning og avslapning av muskler i under- og øvre mage. Derfor, for å lære å utføre det, må du ha en god følelse for disse musklene dine og være i stand til å stamme dem frivillig. Muskelenes generelle tone er også av stor betydning. Det er umulig å skape en vakker bølge med utrente, svake muskler. Derfor må du begynne å pumpe magesekken regelmessig for å mestre denne teknikken.
Trinn 3
For å føle musklene i øvre og nedre mage, gjør du følgende øvelse. Legg deg på gulvet, strekk armene langs kroppen og rett beina. Løft deretter overkroppen uten å sitte helt oppreist. Vær oppmerksom på hvilke muskler som strammer til med denne bevegelsen. Dette er din øvre mage. Senk deg så ned igjen på gulvet og løft beina litt over gulvet. Du vil føle spenning i underlivet under navlen - dette er den nedre magen.
Trinn 4
Nå står du på beina, retter deg, senker armene langs kroppen og prøver å stramme øvre magemuskler med en bevisst innsats. Vær spesielt oppmerksom på å holde nedre mage avslappet. Det er mulig at du ikke vil lykkes første gang. Ikke vær opprørt, fortsett forsøket rolig. Stram også musklene i underpressen vekselvis. Dette fungerer vanligvis bedre.
Trinn 5
Når du har fått øvre og nedre magemuskel til å trekke seg sammen i stående stilling, kan du prøve å kombinere bevegelsen til en vanlig bevegelse. Stram øvre mage - slapp av, stram nedre mage og slapp av. Du vil ha en bølge. Gjenta denne handlingen i omvendt rekkefølge fra bunn til topp. Forsøk å sørge for at overgang av spenning fra nedre presse til øvre presse og rygg går jevnt, uten uttalte støt. Resultatet skal være en myk, flytende bølge som ser ut som en enkelt bevegelse.
