Hvordan vokse 10 centimeter? Vekst er iboende hos hver person genetisk, så det er lite sannsynlig at du vil kunne vokse kraftig. Men det hender ofte at en person rett og slett ikke er tilstrekkelig utviklet for alderen. Hvis du er misfornøyd med høyden din og vet at kroppen din har mer potensial, er det noen retningslinjer og tips du kan følge for å hjelpe deg med å bli høyere. Så hva kan drive vekst?
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du vil vokse, bør du vurdere kostholdet ditt på nytt - det skal være høyt i kalsium, fosfor, som er nødvendig for dannelse og vekst av bein og tenner. Ofte får bein ikke nok næring og støtte og nekter å vokse, forblir skjøre og svake. Spis cottage cheese hver dag, drikk melk. Bearbeidet ost inneholder mye kalsium - flere ganger mer enn vanlig ost! Den er også rik på verdifullt protein som er viktig for beinvekst. Protein er en viktig byggestein som påvirker både hud og bein. Det daglige kostholdet skal inneholde minst 250 gram hvitt kjøtt. Hvis du er vegetarianer, må du spise minst ett eller to egg om dagen. For eksempel er en omelett laget av melk og to egg en god servering med protein hele dagen.
Steg 2
Se på kroppsholdningen din - det er bøyning og pukkel som oftest stjeler fra folk omtrent 5-7 centimeter høyde! Rett ryggen, gjør øvelser for å styrke musklene - og etter et par måneder vil du ikke merke hvordan du begynte å gå med en stolt rett holdning, du vil umiddelbart føle deg høyere. Det er også nødvendig å utvikle muskler i skuldrene, siden mangel på styrke i dem også fører til en bøyning. Pump opp magen - en flat mage gjør silhuetten slankere og mer langstrakt.
Trinn 3
Ofte har til og med veldig unge mennesker som ikke går på sport og sitter hele dagen foran en dataskjerm utilstrekkelig utviklet ryggrad, han er stadig i anspent og komprimert tilstand. Gjør derfor regelmessig (men veldig gradvis!) Øvelser for å strekke den. Det enkleste er hentet fra yoga - stå rett opp, konsentrer deg, lukk øynene og begynn å strekke hodet mot taket, uten å stige på tå. Først kan denne øvelsen virke ubrukelig og merkelig, men inntil du merker synlige resultater, får ryggraden et signal fra hjernen din om å "strekke seg!". Den gamle velprøvde metoden - hengende på en horisontal stang - gir omtrent samme effekt.
