I kampen for en slank figur regnes sport og dietter for å være de mest effektive metodene. Men ikke alle kan bruke disse metodene på grunn av helsetilstanden eller elementær latskap. Det er et alternativ for slike mennesker.
Det ligger i pusteøvelser. Noen mennesker tror at dette er en useriøs tilnærming til vekttap, men det er mange studier som beviser effektiviteten av denne typen gymnastikk. Vekttapsprosesser er direkte relatert til metning av kroppen med oksygen. Det er oksidasjonsprosessene i kroppen som er i stand til å føre til aktiv metabolisme. Dessverre har den økologiske situasjonen ført til at størstedelen av verdens befolkning bruker grunne puste, noe som er utilstrekkelig.
Effektiviteten av pusteøvelser for vekttap
Det er mange eksempler fra virkeligheten som illustrerer hvordan du kan redusere kroppsvekten ved å gjøre pusteøvelser i bare et kvarter. I tillegg forbedrer slik gymnastikk kroppens generelle tilstand. Fordelene med riktig pusting i prosessen med å gå ned i vekt er åpenbare:
- maten fordøyes bedre;
- reflekser som er ansvarlige for å stimulere appetitten blir sløve;
- styrker immunforsvaret;
- fett brytes ned;
- det er en bølge av energi;
- nervesystemet kommer i balanse.
Den rikelige tilførselen av oksygen til kroppen fremskynder behandlingen av mat som har kommet inn i kroppen til energi. Akselerasjonen av energiomsetningen bidrar til en raskere og mer effektiv forbrenning av mottatte kalorier. Fettvev er veldig utsatt for oksidasjon, så riktig pust er nøkkelen til en slank figur.
En annen utvilsom fordel er at pusteøvelser for vekttap hjelper kroppen å rense seg for skadelige giftstoffer og kreftfremkallende stoffer. Riktig pusteteknikk kan avlaste stress, og det er de som får mange til å snakke kontinuerlig.
Hva er hemmeligheten bak pusteøvelser for vekttap
Enhver metode for pusteøvelser er basert på diafragmatisk pust. Sammenlignet med normal pust er den dypere. Denne pusten øker blodtilførselen til vitale organer og vev og metter kroppen med oksygen. Hovedresultatet av trening er ungdom, kraft, skjønnhet og friskhet i kroppen. I dag kan du mestre det grunnleggende om pusteøvelser, ikke bare alene, men også under veiledning av erfarne trenere. Dyp og rolig pust brukes i alle typer orientalsk praksis, fra yoga og qigong til slavisk og taoistisk praksis.
Et eksempel på diafragmatisk pust
Det er 4 faser i pusten, som kan skilles fra en sunn person, i fullstendig ro. Inhalasjonsfase (innånding), holdes i høyden av innånding, fordi uten pauser oppnås akselerert pust, utånding (utånding) og hold i utåndingshøyden. Brystet stiger ikke ved innånding, men for en sving med avslapning går det ned, den avslappede magen stikker litt fremover og masserer alle indre organer. Når du puster ut, ikke prøv å trekke magen inn igjen. Når lungene trekker seg sammen, vil bukhulen komme tilbake på plass.
Bare 15 minutter om dagen gir deg synlige resultater.
