Unge mennesker som er profesjonelt involvert i idrett merker ofte en økning i blodtrykket. Årsakene til hypertensjon hos idrettsutøvere kan være ganske forskjellige og avhenge av både anstrengelsesgrad og ernæring. For å kontrollere blodtrykket, må idrettsutøvere vite det optimale blodtrykket.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis en person hele tiden utsetter kroppen for stor fysisk anstrengelse, vil presset nesten alltid økes litt. Hos friske mennesker og idrettsutøvere, inkludert, varierer normale blodtrykksverdier fra 120/80 mm Hg. opptil 130/80 mm Hg Med et kraftig hopp i hjertefrekvensen opp, bør du absolutt finne ut hva som forårsaket økningen i trykk - det kan være stress, frykt eller nervøs sjokk.
Steg 2
Idrettsutøvere faller inn i en egen risikogruppe for å utvikle høyt blodtrykk, siden enhver styrketrening er et fysisk stress for kroppen, som blir tvunget til å jobbe i full styrke. Som et resultat stiger blodtrykket, og hvis det ikke kontrolleres ordentlig, kan det føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag, selv hos en utdannet idrettsutøver. For å unngå dette, må du regelmessig kontrollere blodtrykket ved hjelp av en mekanisk eller automatisk blodtrykksmåler, samt konsultere en kardiolog før du starter komplekse og lange treningsøkter.
Trinn 3
For å forhindre at en idrettsutøver utvikler høyt blodtrykk, må han først og fremst styrke hjertemuskelen ved hjelp av aerob trening. De utvider blodkarene, forhindrer en økning i blodtrykket og utvikler den indre vaskulære overflaten, forbedrer vaskulær funksjon og akselererer kapillærvekst. Resultatet av øvelsen er en forbedring av blodtilførselen til hele kroppen, som gjør det mulig for en person å rolig engasjere seg i favorittsporten sin.
Trinn 4
Også idrettsutøvere bør huske at anabole steroider eller steroider er en vanlig årsak til høyt blodtrykk - derfor anbefaler leger at folk over 35 år bør slutte å bruke dem. Resten av idrettsutøverne som tar disse legemidlene, bør overvåkes regelmessig av en kardiolog og overvåke blodtrykket. Det er også viktig å velge riktig sportsnæring, som ikke skal omfatte stimulantene efedrin og koffein, noe som øker blodtrykket betydelig - mens kosttilskudd i form av glutamin, kreatin og fosfater er trygge for idrettsutøvere.
