Jillian Michaels er en av de mest populære og etterspurte trenerne. Dette indikeres ikke bare av media og Internett, som er fulle av hennes berømte treningsøkter, men også av et stort antall fornøyde jenter som allerede har klart å gå ned i vekt gjennom Gillians programmer.
Gillian tilbyr mange programmer som er designet for forskjellige treningsnivåer og for forskjellige muskelgrupper. Gillians hovedprogrammer:
- BodyShred;
- Gå ned i vekt på en uke;
- The Biggest Loser Cardio Max med Bob Harper og Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Killer ABS;
- Hard kropp;
- 5 øvelser for hver dag;
- Body Revolution med Gillian Michaels;
- Beseire deg selv;
- For nybegynnere;
- Tilbakestill unødvendig;
- Gå ned i vekt på 30 dager med Jillian Michaels;
- Deilige lår og rumpe med Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kickboxing;
- Styrketrening med Jillian Michaels;
- Yoga av Jillian Michaels;
- Flat mage på 6 uker med Jillian Michaels;
- Ingen problemområder med Gillian Michaels;
- Mister fett, øke hastigheten på stoffskiftet med Jillian Michaels;
- Slank figur på 30 dager.
Det er et stort antall programmer, alle kan velge en passende belastning for seg selv. Som regel er de fleste av Jills programmer designet for en viss tid (uke, måned osv.). Treneren anbefaler å trene minst 5 dager i uken og kombinere trening med riktig ernæring. Bare under slike forhold vil resultatet oppnås.
De vanligste programmene for Gillian inkluderer: "Kroppens revolusjon", "Gå ned i vekt på 30 dager", "Flat mage på 6 uker" og "Slank figur på 30 dager". Dette er universelle programmer som er designet for å øke stoffskiftet og effektivt gå ned i vekt.
Body Revolution-programmet er et av de mest vellykkede når det gjelder vekttap. Den er designet i tre måneder og veksler flere treninger samtidig for forskjellige muskelgrupper, mellom hvilke det er dager med kardiobelastning. I den første måneden er trening rettet mot å miste subkutant fett. I den andre måneden blir musklene trent, kroppen blir preget, og i den tredje måneden blir de resterende ufullkommenhetene fjernet, de minste detaljene blir utarbeidet og kroppen bringes til perfeksjon. Programmet har hjulpet tusenvis av jenter å komme i form og oppnå ikke bare en tynn, men også en veldig atletisk figur.
Programmet "Gå ned i vekt på 30 dager" er grunnleggende, det anbefales å starte med det for de som vil gå ned i vekt om en måned. Programmet er ganske enkelt, det består av fire nivåer, hver av dem tar en uke, for hvert nye nivå øker belastningen.
Programmet "Flat mage på 6 uker" lar deg bygge opp pressemuskulaturen, gjøre den fremtredende, og følgelig fjerne overflødig fett fra et av de mest problematiske områdene - magen. Programmet er veldig intenst, det involverer ikke bare magemusklene, men også armer og ben, som lar deg gå ned i vekt. For mange kan programmet virke kjedelig, siden de samme kontrollene må gjentas i to uker, hvoretter du kan gå videre til neste nivå. Det er tre nivåer totalt.
"Slank figur på 30 dager." Et utmerket program for nybegynnere som ikke har god fysisk form. Til tross for at programmet regnes som et av de enkleste, er resultatene etter bestått veldig bra.
Alle andre Gillian-programmer er like effektive. Hver treningsøkt foregår i et intenst tempo, under veiledning av en erfaren og positiv trener. I mange treningsøkter vises to nivåer - for nybegynnere og for avanserte kan alle velge et behagelig belastningsnivå for seg selv.
Råd: ingen mengder selv den mest intense fysiske aktiviteten vil hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat hvis du ikke har justert dietten. Bare i forbindelse med riktig ernæring (nemlig riktig ernæring, ikke dietter) og trening kan du oppnå en slank og fit kropp. Hvis du begrenser deg i ernæring, vil kroppen din over tid bli tynn og benete, det er sport som vil hjelpe deg å oppnå skjønnhet. Bare sport gjør kroppen passe og slank.
