Før eller senere står mange av oss overfor problemet med å være overvektige, det være seg en idrettsutøver eller bare en jente som vil forberede kroppen sin for strandsesongen. Et stort antall bloggere tilbyr helt forskjellige metoder og måter å gå ned i vekt, hovedsakelig gjennom trening og diett. Imidlertid ender det overveldende flertallet av forsøk på å gå ned i vekt, utført av oss, med feil fordi vi, avhengig av oppfatningen fra "pseudo-eksperter", glemmer det grunnleggende i menneskekroppen.
Det er nødvendig
- 1. Begjær
- 2. Tålmodighet
- 3. Fantasi
- 4. Sikkerhetsmargin
- 5. Spesifikk betegnelse
Bruksanvisning
Trinn 1
Vi øker mengden forbrukt energi.
Denne regelen er implementert på alle forskjellige måter: øke aktiviteten på dagtid, øke treningsintensiteten, en rekke øvelser som utføres.
Steg 2
Redusere mengden forbrukte kalorier.
Denne regelen er direkte relatert til kostholdet vårt. Her er det grunnleggende tegnet som bør tas i betraktning kaloriinnholdet i mat som forbrukes. Det er ikke nødvendig å telle kalorier som du er ikke en profesjonell kroppsbygger, og denne prosessen kan gi deg flere vanskeligheter.
Trinn 3
Vi retter dietten.
Denne regelen har lenge vært kjent for alle (4-6 måltider om dagen, karbohydrater om morgenen, proteiner i det andre, det siste måltidet 3 til 4 timer før leggetid, etc.). Du burde ikke bli sulten, fordi dette vil føre til et sammenbrudd, stress på hjerte-, fordøyelses- og nervesystemet.
Trinn 4
Justering av treningsregimet.
Det er veldig viktig å være mer oppmerksom på kardiobelastninger. Disse belastningene må utføres enten etter styrketrening eller på tom mage om morgenen. Varigheten av cardio er minst 45 minutter.
Trinn 5
Våren er en tid for endring.
Kroppen vår er så ordnet at vi i kaldt vær vil spise mer og mer tilfredsstillende. Dermed forsikrer kroppen vår seg mot hypotermi. Et annet pluss å miste vekt på våren er det faktum at i løpet av de første 3 månedene av året finner du hovedfeiringen, festene, bedriftsfestene, og du slipper å oppleve ubehag å sitte ved et fullt bord, fordi du tørker. I tillegg er de fleste mer villige til å gjøre globale endringer om våren, og med tanke på at sommeren og ferien er rett rundt hjørnet, vil du takle utseendet ditt med stor iver.
