En person tiltrekkes alltid av erobringen av nye høyder: enten det er en forfremmelse til karrierestigen eller forbedring av favorittsporten hans. Men du kan bare føle deg selv på toppen av verden mens du står på en erobret høy stein.
Bruksanvisning
Trinn 1
Siden eldgamle tider har folk vært engasjert i å overvinne fjelltopper, men hvis dette farlige eventyret tidligere var på grunn av søket etter bedre levekår, begynte fjellklatring og fjellklatring fra begynnelsen av 1800-tallet å utvikle seg som sport. Hvis du ikke ønsker å vinne stolthet i internasjonale konkurranser, men bare ønsker å få nye opplevelser, er det noen tips for nybegynnerklatrere å lære.
Steg 2
Før du legger ut på en farlig reise, må du studere sporet nøye. Spør forgjengerne om de beste måtene å klatre i fjellet, lær om de mulige farene som ligger og venter på deg på veien. Se på heisen med øynene, husk alle avsatsene du kan ta tak i, sjekk terrenget og størrelsen på klippene.
Trinn 3
Gjør en god oppvarming før du klatrer i fjellet. Løsne alle skjøtene, trekk senene litt. Hvis du er utsatt for forstuinger, fest elastiske bandasjer på sårbare deler av kroppen din, slik som leggen og håndleddene. Ta vare på og beskytt beinene dine: ta på deg en hjelm, albueunderlag og knebeskyttere. Knyt snørebåndene på joggeskoene dine tett. Det er best å bruke sko med pigger eller sklisikre såler.
Trinn 4
Når du klatrer opp, stol på forsikringen din og partneren din. Ikke trekk tauet for stramt, det skal være litt avslappet. Etter å ha klatret til en liten høyde, med vilje falle ned: du vil føle hvordan sikkerhetstauet fungerer, dette vil hjelpe deg med å unngå frykt i høye høyder.
Trinn 5
Ikke legg hele kroppsvekten på hendene. Erfarne klatrere vet at når du klatrer på et toppmøte, bør støtten være på føttene, som når du går opp en stige. Hendene brukes hovedsakelig til balanse og palpering av benutstikkene.
Trinn 6
Ikke ta store skritt: stige forsiktig og gradvis. Ikke legg hele foten på en støtte, hold deg fast med tommelen, stå på tærne.
Trinn 7
Hold armene rett og bena bøyd. Hvis du løfter feil vei, vil du føle armutmattelse midt på reisen når du trenger riktig hvile. For å opprettholde ytelse, senk hendene vekselvis og prat med dem, slapp av så mye som mulig.
Trinn 8
Endre tempoet avhengig av sporene. Gå raskere på vanskelige stigninger, og saktere og avslappet på lette stigninger. Ikke hold pusten.
