I basketball er det flere viktige poeng for å vinne. Blant dem skilles et kast. For å forbedre ferdighetene dine trenger du ikke å endre kastemekanikken. Dette er spesielt viktig hvis sesongen allerede har begynt og det ikke er tid til å øve på nye metoder. Så det er verdt å ta hensyn til forbedringen av kastet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er flere kasteteknikker du kan forbedre. Kast fra kort avstand eller under kurven. For å forbedre dette kastet, prøv å treffe den vertikale linjen til høyre eller venstre for kurven. Da vil ballen sprette rett inn i målet. For å fokusere oppmerksomheten din, tegne et merke på båndet eller båndet og fest et lite stykke på linjen.
Steg 2
Rene kast. Rene skudd defineres som ballen som treffer kurven uten å berøre metallbøylen. Prøv å konsentrere oppmerksomheten din så mye som mulig, beregne riktig bane.
Trinn 3
Medium distanseskudd eller 3-punktsskudd. Gjør 5 kast fra hvert punkt, og pass på at de er rene. Gjenta de samme trinnene flere ganger for å oppnå automatikk. Prøv å gjøre nøyaktig rene kast, fordi deres implementering krever en høy bane. Og i denne posisjonen er det lite sannsynlig at motstanderen klarer å hente ballen. Prøv å kaste ballen så høyt som mulig.
Trinn 4
For å perfeksjonere skuddet ditt, ta et par gratis kast før du går hjem. Dette vil styrke muskelhukommelsen og gi deg selvtillit. Husk å trekke pusten dypt og gå ut før hvert kast, ta opp ballen selv. Alt dette lar deg disiplinere og forbedre konsentrasjonen.
Trinn 5
Ta 200 gratis kast daglig (over 5 dager). På samme tid, prøv å sikre at 25 baller kastet på rad treffer kurven. Videre bør 15 av dem være rene. Det er verdt å merke seg at 100 kast kan gjøres innen 15 minutter.
Trinn 6
For å forbedre skuddet ditt i spillet, analyser din posisjon på banen. Tenk på hvor du kaster mesteparten av tiden. Det er på dette stedet du prøver å bruke maksimal tid på trening. Dette vil hjelpe deg til å føle deg tryggere på banen. Vær veldig forsiktig med utformingen av feltet og skjoldet. Alle linjene må fylles ut riktig. Ikke glem 3-punktslinjen.
