Mange svømmeentusiaster er ofte interessert i spørsmålet om hvordan de kan forbedre resultatene? Hvordan trene svømmehastighet? Hvis du er fan av svømming og også er interessert i disse spørsmålene, kan du sjekke anbefalingene nedenfor.
Bruksanvisning
Trinn 1
Arbeid med teknikken din. Selv om du er fysisk utviklet, er det ikke et faktum at du bruker ditt fulle potensiale. Be treneren din se bevegelsene dine og påpeke feil. Du skal ikke skamme deg over feilene dine, selv kjente idrettsutøvere bygger ofte opp teknikken sin.
Steg 2
Styr målmusklene. Teknikk er halve kampen. Muskelpotensial kan også heves. Utvikle forskjellige muskelgrupper avhengig av stilen din. I alle fall bør muskler i ryggen, deltoider og triceps styrkes. Brystslag krever også sterke ben. Jern skal ikke overdrives, det kan føre til tilstopping av muskler og dårlig fleksibilitet. Gjør kroppsvekt øvelser. Du kan bruke blokktrenere.
Trinn 3
Tren lungene. Det er ingenting å gjøre med svake lunger i svømming. Men hvis du trener regelmessig, kan du øke volumet i lungene. Ellers vil ikke teknikk og sterke muskler hjelpe deg hvis du ikke kan kontrollere pusten din riktig.
Trinn 4
Bruk finner. Hvis du ikke trenger hastighet for konkurranser, men bare for absolutte hastighetsindikatorer, kan du bruke den gamle velprøvde metoden for svømming - med finner.
Trinn 5
Svømme under vann. Mindre motstand under vann. I klassiske svømmekonkurranser vil ingen tillate deg å dykke under vann, men hvis du bare konkurrerer med venner, kan du bruke dette trikset. Spesielt hvis lungene er godt utviklet.
Trinn 6
Arbeid med fleksibilitet. God fleksibilitet vil tillate stor amplitude. Dette vil øke hastigheten din tilsvarende. Finpuss alle disse trinnene, og hastigheten din blir mer betydelig.
