Mange av dem som driver med rolig jogging for å opprettholde en sunn livsstil, tror at de ikke kan løpe fort fordi de ikke er bygget som profesjonelle løpere. Faktisk kan alle løpe raskere. Og for dette, som regel, trenger du bare å endre løpeteknikken din.
Det er nødvendig
- Ønske om å løpe raskere
- Trening
Bruksanvisning
Trinn 1
For å løpe raskere, tenk på hvor ofte føttene berører bakken mens du løper. Prøv å øke frekvensen av disse slagene gradvis. Olympiske løpere berører bakken omtrent 90 ganger i minuttet, men for amatører er 80 slag en solid figur. Tell hvor intens løpeturen din er, og prøv å gradvis øke trinnene i minuttet. Dette vil hjelpe deg å løpe mye raskere.
Steg 2
Skyv av bakken med tommelen mens du løper. Dette vil lede kroppen din fremover og tillate deg å stadig akselerere uten å kaste bort energi - bare husk tommelen!
Trinn 3
Prøv å bevege armene mens du løper, ikke over kroppen, men så langt frem som mulig. Den vanlige kryssbevegelsen introduserer ubalanse i løpet, ved å streve rett frem kan du opprettholde balanse og hjelpe bevegelse.
Trinn 4
Senk haken. Når du løper med hodet oppover, vippes nakken tilbake så vel som hele kroppen. Bena beveger seg i motsatt retning. Senk hodet, hjelp kroppen din til å løpe raskere ved å lede den langs beina.
Trinn 5
For å løpe raskere, prøv å diversifisere den aerobe aktiviteten din med akselerasjonsøvelser. En 200 meter joggetur med konstant hastighetsøkning er greit. Øv denne aktiviteten flere ganger i uken. Det vil også være gunstig.
