Brystslag er en av de fire grunnleggende svømmeteknikkene. Brystslaget brukes både i profesjonell sport og i amatørsvømming, og er den mykeste og mest energisparende teknikken som lar deg svømme lange avstander.
Brystslag er den eneste svømmestilen som gjør at armene kan være helt nedsenket under bevegelse, noe som reduserer svømmerens hastighet, men samtidig sparer kroppsressursene sterkt. Brystslag kan svømme ganske langt uten å bli sliten på samme måte som svømmere blir slitne når de bruker kryp eller sommerfugl. Brystslag brukes også av militære svømmere, jegere og undervannsfiskeentusiaster - for stille bevegelse. Videre er denne svømmestilen den eneste mulige for dykking (dykking og fridykking). Selvfølgelig er det best å lære riktig brystsvømmeteknikk i bassenget under oppsyn av en erfaren trener, men noen tips og triks kan også gis i teorien.
Hånd- og fotarbeid
Teknisk sett anses brystslag som en vanskelig stil, ettersom svømmeren trenger å synkronisere kroppsbevegelser. Først er det et symmetrisk slag med hendene, deretter - et samtidig kraftig trykk med begge bena, mens svømmeren også kontrollerer lungearbeidet. Ved brystslag, i motsetning til alle andre typer svømming, spiller bena hovedrollen, ikke armene. Faktisk forbereder armbevegelser kroppen bare og reduserer motstanden til vannmassen. Etter det gjør bena fra "frosk" -posisjonen et kraftig trykk, og beveger kroppen til "torpedoposisjonen" (armer og ben sammen, kroppen strekkes "i linje" for å få den største gliden i vannet) og kroppen beveger seg i vannet ved treghet. Under lysbildet har kroppens muskler tid til å hvile.
Pustekontroll
Bevegelse av hodet under brystslag bør følge kroppens bevegelse. Det er galt når hodet konstant er over vannet (vertikal stilling) - dette kan ha en dårlig innvirkning på ryggraden og livmorhalsen, dessuten kommer ikke den riktige mengden oksygen i lungene i denne stillingen. Følgende handlinger er riktig: et slag med hendene skaper støtte for å heve kroppen, et dypt pust tas med munnen, deretter blir ansiktet og nakken nedsenket i vann, hvor luft pustes ut under bevegelse både av munnen ved nesen.
Tips for amatørsvømmere
For å øke hastigheten på svømmeprosessen kan amatører som svømmer utelukkende for egen glede, endre bevegelsene til å krype (alternerende vertikal bevegelse). I tillegg til å øke hastigheten på bevegelse, endrer den arbeidsmuskelgruppen og gir trette muskler tid til å hvile. I profesjonell svømming er dessverre dette alternativet forbudt (i konkurranser kan bare 1 bølgende bevegelse tillates under det første slaget etter start eller etter svingen).
