Yoga skal praktiseres på samme måte som å sove og spise hele tiden. Hvis du bare gjør yoga to ganger i uken, vil dette ikke være nok til at yoga gir deg alle dens gunstige effekter. Du vil føle deg litt bedre, men dette vil ikke vare lenge, siden du må bruke 2-3 timer på yoga hver dag. Men dessverre vil ikke alle kunne finne så mye tid til klasser, fordi det fortsatt er familie, jobb, venner, og det viser seg at det praktisk talt ikke er ledig tid igjen.
Når skal du velge yogaøvelse hjemme?
Selvfølgelig er det å foretrekke å gjøre yoga om morgenen, da du vil få et energiboost for hele dagen. Imidlertid kan ikke alle gjøre det med en gang å endre regime slik at de våkner to timer tidligere. Du må vite at den viktigste faktoren i slike aktiviteter er at de ikke skal gi deg stress, men tvert imot, yoga bør avlaste deg fra det. Hvis du ikke kan stå opp om morgenen, kan du prøve å flytte yogaklassen din til kvelden. Dette alternativet er mye bedre enn å ikke få nok søvn hver dag og være nervøs på grunn av det. Velg selv den optimale tiden som passer deg best og trene yoga rolig.
Et sted for hjemmeaktiviteter
Det er viktig at studiet skal være varmt, rent og stille. I tillegg er det veldig viktig å vurdere ro under timen. Det er bedre å gjøre yoga alene, for på dette tidspunktet blir psyken din ganske følsom, og uventede stimuli kan forstyrre deg i lang tid.
Du kan heller ikke fryse under yoga, da du i dette tilfellet ikke vil kunne øve. Ubehag vil distrahere deg sterkt, og du vil ikke lenger være i stand til å stille inn. I tillegg risikerer du å bli forkjølet eller trekke på leddbånd og muskler.
Regelmessighet av egenøvende yoga
Det viktigste er konsistens. Dette er den viktigste faktoren for å gjøre yoga på egen hånd, men det kan sies å være den vanskeligste samtidig. Det er ikke lett å forandre livet ditt psykologisk ved å innlemme to timer i det. Derfor, til å begynne med, tenk på hvor mye styrke du har til slike vanlige aktiviteter. La det for eksempel være 15 minutter om dagen. Du kan alltid ta så god tid for din elskede.
Prøv å gjøre yoga alene hver dag. Kanskje du har nok tid til bare fire stillinger, men du vil gjøre dem med full dedikasjon. Legg så gradvis til tid og antall stillinger.
Sett av litt tid til hver positur. Og ikke prøv å mestre mange positurer på en gang, fordi kurs skal gi deg glede, og ikke tretthet og negativitet. For en nybegynner er 15 minutter om dagen nok til å mestre det grunnleggende komplekset av stillinger. Gjenta de samme øvelsene dag etter dag, og når det blir en vane, gå videre til et kompleks som tar 30 minutter av tiden din.
Husk positive tanker. Hvis du savner timen av en eller annen grunn, ikke klandre deg selv. Tenk godt og bare fortsett å øve som før. Det er veldig viktig å ikke glemme at yoga ikke bare inkluderer holdninger, men også meditasjon. Du bør nyte et øyeblikk av avslapning mens du trener og puste dypt. Etter en stund vil du ikke merke deg hvordan du går inn i ønsket treningsmodus. Vis stabilitet og tren regelmessig slik at du i fremtiden vil føle merkbare forbedringer i kroppen din, fordi det å gjøre yoga hjemme styrker helsen din og heier deg opp.
