Trening er delt inn i et ganske stort antall typer, og en av de mest populære for øyeblikket er Pilates - en teknikk der vestlige og østlige elementer er til stede. Pilates er ikke bare rettet mot kroppsforming, men også mot å forbedre hele organismen som helhet. La oss finne ut hvem som kan gjøre Pilates og hvem som kan bli skadet av det.
Pilates prinsipper
De grunnleggende prinsippene i Pilates er å gjøre øvelsene tydelig og følge alle anbefalingene. I dette tilfellet vil det bare være en fordel med å drive sport. Eksperter som lærer denne teknikken hevder at hvis du følger alle reglene for å gjøre Pilates-øvelser, er det umulig å skade menneskekroppen.
- opprettholde harmoni mellom venstre og høyre halvdel av kroppen;
- lære å puste med mellomgulvet;
- utføre øvelsen, lære å konsentrere deg om muskelen du blir utsatt for, det vil si belastningen;
- konstant overvåking ikke bare av ryggraden, men også av holdning;
- Pilates lærer deg også å slappe av, så takket være det akkumulerer ikke en person muskelspenninger, som senere kan bli tretthet;
- treningsytelsen skal være klar, flytende og konsekvent på samme tid;
- i Pilates jevnt, men du må stadig øke belastningen.
Hvem er Pilates for?
Forestillingen om at bare de som ikke er egnet for noen annen form for kondisjon som skal gjøre Pilates, er delvis sant, fordi de ikke trenger annet å gjøre enn å komme seg til treningsstudioet. Pilates anbefales ofte for de som har problemer med bevegelsesapparatet, for eksempel:
- Artrose;
- Brokk;
- Osteokondrose;
- Dislokasjoner;
- Leddgikt;
- Osteoporose.
Dessuten hjelper denne teknikken til å komme seg fra skader forbundet med ryggraden og lemmer. Hvis du vil korrigere stygg holdning eller forbedre strekkingen din, vil det være nyttig å gjøre denne typen trening.
Hvem er kontraindisert i Pilates
Som du sikkert har lagt merke til, er det mange indikasjoner og fordeler med Pilates, men det er også noen kontraindikasjoner. Heldigvis er mange av dem midlertidige, så nesten alle har sjansen til å mestre en så nyttig og interessant form for kondisjon.
- Feber tilstand;
- Alvorlige åreknuter;
- Økt kroppstemperatur;
- Forverring av kroniske sykdommer;
- Blør;
- Tilstedeværelsen av akutte infeksjoner;
- Betennelse med skader og blåmerker;
- Trombose.
Etter å ha eliminert de fleste av de ovennevnte kontraindikasjonene, kan du umiddelbart begynne å mestre Pilates eller fortsette å stoppe treningen.
