Yoga, oversatt fra sanskrit, er kontemplasjon. I det gamle India var det en integrert del av religiøs tro og filosofisk lære. Yoga er et middel til å kjenne seg selv og bli fri fra den materielle verdens begrensninger. Systemet med metoder og øvelser som utgjør yoga gjør det mulig for en person å få kontroll over sinnet og kroppen.
Læren oppsto for rundt 5000 år siden. Yoga krever ikke dyktighet for å bekjenne noen bestemt religion, men den utviklet seg under påvirkning av slike religioner som hinduisme, taoisme, buddhisme. Av de mange yogatypene kan man skille mellom to hovedområder - dette er hatha yoga, som er mer fokusert på fysisk utvikling, og raja yoga - en vekt på meditasjon og åndelig utvikling.
Ikke alle kan øve yoga på alvor. Folk stoppes av diettbegrensninger og manglende evne til raskt å mestre teknikken for hyperventilering av lungene og åndelig vekst. Men til tross for vanskeligheter, vokser antall neofytter hvert år. En av de vanligste feilene er forsømmelse av åndelig praksis, ønsket om å forbedre helsen og gå ned i vekt uten meditasjon, samt pusteøvelser. Dette mener de som anser yoga som bare en treningsform. Evnen til å kontrollere din fysiske og mentale tilstand kommer bare gjennom hardt arbeid.
Hvis du leter etter yoga for å forbedre kondisjonen din, er hatha yoga det beste valget. Øvelsene hennes gir en mulighet til å redusere vekten og endre figuren. Dette er en unik teknikk som påvirker hele kroppen. Pusteøvelser normaliserer blodsirkulasjonen, har en gunstig effekt på svake blodkar (åreknuter, leddgikt, spinal sykdommer og andre sykdommer).
Vegetarisme i yoga er ikke et dogme. Det er ikke noe direkte forbud mot å spise kjøtt, men etter to eller tre års trening endrer en person selv dietten. Det samme prinsippet gjelder meditasjon og pusteøvelser. Langsiktig praksis gir harmonisering av sjelen og kroppen, og vekker en persons sovende evner. Det setter alle indre organer i orden, trener alle muskler og gjenoppretter også ryggraden.
Målet med hatha yoga er selvkontroll av deg selv og kroppen din. Det er umulig å oppnå harmoni mellom kropp og sjel uten disiplin. Det første trinnet i yoga er daglig praksis, slik at kroppen blir vant til et visst stressnivå. Det andre trinnet er pustearbeid. Åndedrettsarbeid skal ikke behandles som noe sekundært eller unødvendig.
