Det er to hovedtyper av hyssing - langsgående og tverrgående. Imidlertid kan de mest trente idrettsutøverne demonstrere den kongelige splittelsen, noe som ikke bare krever fleksibilitet, men også statisk styrke.
Å sitte på hyssing er drømmen til mange tenåringer og voksne som er involvert i sport. Dessverre er det ikke alle som er ivrige etter å få drømmene til å gå i oppfyllelse. Andre mangler fleksibilitet. I følge trenings- og Pilates-instruktører kan splittelser gjøres i alle aldre. Det viktigste er å følge treningsregimet og gjøre øvelsene riktig.
Langsgående garn
Langsgående garn er den enkleste av alle tilgjengelige. Det innebærer en positur på gulvet med det ene benet strukket frem og det andre tilbake. I dette tilfellet kan tverrgarnet være på høyre eller venstre ben. Trekker du en tenkt linje fra hælen på det ene benet til det andre, får du en rett linje. Med en slik hyssing skal gluteus maximus-muskelen, baksiden av låret og hamstringen være godt strukket. Nesten alle som praktiserer kampsport kan sitte på en langsgående splittelse, siden streik innebærer å heve bena over hodet.
Tverrgående hyssing
Som praksis viser, hvis en person sitter på et tverrgående hyssing, vil det ikke være vanskelig for ham å sitte på et langsgående hyssing. Den berømte Hollywood-skuespilleren Jacques-Claude Van Damme demonstrerer ofte den tverrgående splittelsen i filmene sine. Bena er spredt fra hverandre, og kroppen kan falle ned eller være i rett stilling.
For kryssgarnet må du ha elastiske lyskemuskler, baksiden av låret og baken. I tillegg tar de fleksible hamstringene belastningen på lysken, noe som er veldig viktig. Med et tverrgarn blir hofteleddene trent. Det er nyttig for mennesker i alle aldre.
Kongelig hyssing
Hvis vi vender oss til den samme Van Damme, som i løpet av sine 52 år viste utmerket strekk under innspillingen av en reklame for Volvo-konsernet, var det han som gjorde kongesnoren populær.
Denne typen garn involverer en tverrgående hyssing, men utføres på to støtter som føttene er plassert på.
Resten av kroppen forblir overhengende. For å sitte på den kongelige hyssing trenger du ikke bare elastiske muskler og fleksible leddbånd. Muskuløs statisk styrke er også nødvendig. Dette er allerede aerobatics, og krever at en atlet skal føle kroppen sin.
Et spesielt kosthold og yogisk pust hjelper deg å sitte på hyssing når innånding og utånding skjer gjennom strupehodet. Slik pust varmer opp indre organer og muskler.
Mennesker mellom 20 og 45 år kan sitte på en langsgående splittelse på to måneder uten å skade musklene.
