I den moderne verden blir mennesker stadig utsatt for ulike påkjenninger. Mye arbeid, å tilbringe tid med kjære, husarbeid og daglige gjøremål, familie og barn - alt dette krever mye tid og energi. Forretningsfolk er spesielt utsatt for daglig stress. Sovetidene blir ofte redusert til et minimum, og dette er veldig helseskadelig. Hyppig søvnmangel fører til en forverring i nervesystemet, som et resultat av at en person blir irritabel, distraksjon vises, konsentrasjonen av oppmerksomhet forverres, hukommelsen lider og en negativ oppfatning av omverdenen utvikler seg.
For å forkorte søvnens timer og opprettholde god helse, kan du gjøre yoga. Meditasjon har en fantastisk helbredende effekt. Hvis du tar med yogaklasser i den daglige timeplanen din, vil det etter en stund bli mulig å sove tre til fire timer mindre enn normalt, og samtidig føle deg helt sunn og kraftig. Meditasjoner erstatter flere timers søvn og gir samtidig styrke, kraft og bevissthet.
For en god restitusjon trenger kroppen en god søvn, der musklene i kroppen og bevisstheten er avslappet, fornyelsesprosessen finner sted. For at søvn skal være god og sunn, er det ikke så mye som trengs: å gi kroppen en slik belastning om dagen at den vil bruke energien som er akkumulert i løpet av dagen, som først og fremst kommer fra mat og fra tanker. Ved å holde denne balansen vil søvn være utmerket. I praksis viser det seg imidlertid å være mer komplisert enn i teorien, derav stress, tap av energi, nervøsitet. Som et resultat tar det mer tid å sove for full restitusjon, og daglige aktiviteter lar deg ikke bruke så mange timer. Yoga hjelper til med å gjenopprette energibalansen og berolige sinnet. Som et resultat føler en person etter søvn seg fullstendig gjenopprettet.
Studier har blitt utført på effekten av yoga på menneskelig søvn, og her er resultatene. Regelmessig yogatrening reduserer nivået av eksternt stress med femten prosent, og dette forbedrer søvnen betydelig. Forskere hevder at å øve yoga i syv uker i femten minutter hver dag, lindrer en person fra spenning og stress. Dette betyr at før du legger deg, vil tankene være klare, følelsen av angst vil slutte å plage. Kroppen vil komme seg helt i løpet av de timene som er tildelt for søvn, og ting vil bli bedre. I løpet av noen få måneder med yoga-praksis kan en person takle søvnløshet fullstendig. Men ikke glem at du må bruke utholdenhet i din praksis. Gjør yoga og vær sunn!
