Aeroyoga - en oppfinnelse av instruktør Michel Dortignac, har vært kjent i vårt land i mer enn fem år og vinner popularitet hvert år. Denne typen yoga vil hjelpe deg å holde deg i form, ha god tøyning, avlaste stress og finne indre harmoni.
I denne typen yoga utføres øvelser i spesielle elastiske hengekøyer hengende fra taket. Det er takket være hengekøya at airyoga har mange fordeler fremfor konvensjonelle øvelser.
For det første trentes dype muskler og stabiliserende muskler bedre, siden i asanas blir det også lagt vekt på å opprettholde balanse i vekt.
For det andre er det en sparsom effekt på ryggraden og leddene. Inverterte stillinger utføres mest trygt, uten å klemme ryggvirvlene. I tillegg, ved hjelp av en hengekøye, kan du fikse kroppens posisjon, for eksempel i en planke med føttene på gulvet. Konsentrer deg derfor om å trene de rette musklene.
For det tredje er å strekke med en hengekøye spesielt effektiv og også trygg.
For det fjerde er det bra å utføre avslappingsposer i hengekøyer: stoffet omslutter alle kroppens konturer, og svaiende har en gunstig effekt på nervesystemet.
Yoga i hengekøyer vises også for gravide kvinner, men selvfølgelig under veiledning av en erfaren instruktør.
Det skal huskes at aeroyoga også har kontraindikasjoner, som trombose, cerebrovaskulær ulykke og noe psykisk sykdom. Dette skyldes først og fremst omvendte positurer. Yoga-studioet bør informere deg om dette og om nødvendig sende deg til konsultasjon med lege. I fravær av kontraindikasjoner kan mennesker i alle aldre, så vel som overvektige personer, praktisere aero yoga.
Det er veldig viktig å velge riktig sted for klasser: instruktøren må ha et sertifikat for denne spesielle typen yoga, siden undervisningsmetoden er veldig forskjellig fra den vanlige. Hengekøyens kvalitet må oppfylle standardene, billige hengekøyer er laget av uegnet tekstiler av lav kvalitet. I den første leksjonen må instruktøren forklare sikkerhetsreglene, hvordan du velger en hengekøye for din høyde og utfører øvelsene riktig: posisjonen til ryggen, armene, knærne, hvordan du puster riktig.
Etter en måned eller to økter, vil du føle endringer i kroppen din forbundet med frigjøring av klemmer i livmorhalsen, korsryggen, med forbedret leddmobilitet og muskelelastisitet. Og luftyoga vil helt sikkert bli en integrert del av livet ditt.
