Ordet "gymnastikk" kommer fra gresk gymnazo - "trene, trene." Gymnastikk styrker ikke bare helse og fremmer harmonisk fysisk utvikling, men utvikler også koordinering, styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Det finnes flere typer gymnastikk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Generell utviklingsgymnastikk brukes som regel til å danne en persons nye ferdigheter og inkluderer å gå, løpe, arbeide med vekter (manualer, vektstenger, etc.), klatring og mye mer. Denne typen gymnastikk stimulerer arbeidet med indre organer, akselererer metabolske prosesser og styrker det nevromuskulære apparatet. I innenlandsk idrettsmedisin regnes generell utviklingsgymnastikk som et utmerket hvilemiddel etter intellektuell anstrengelse, samt en måte å forbedre ytelsen på.
Steg 2
Hygienisk gymnastikk er kjent for mange for sine elementære morgenøvelser. Øvelser er rettet mot å forbedre blod- og lymfesirkulasjonen, eliminere stillestående prosesser og danne riktig holdning. Hygienisk gymnastikk er forebygging av en rekke sykdommer. I tillegg til generelle styrkeøvelser i denne typen gymnastikk, brukes elementer av tøyning (strekking) og herding.
Trinn 3
Atletisk gymnastikk er rettet mot å bygge muskelmasse, miste vekt, utvikle utholdenhet og styrke. Hovedprinsippet for denne typen gymnastikk er gjentatt repetisjon av øvelser med en systematisk økning i belastningen. Vanligvis er folk engasjert i atletisk gymnastikk i treningssentre og treningssentre. For at trening skal være mer effektiv, bør den kombineres med rimelige kardiobelastninger.
Trinn 4
Rytmisk gymnastikk har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet (løping og hopping), lokomotorsystemet (bøyer og knebøy), nervesystemet (strekker seg), øker leddets mobilitet, utvikler muskelstyrke og plastisitet. Alle øvelser av denne typen gymnastikk utføres med spesiell musikk. Avhengig av oppgavene kan rytmisk gymnastikk være dans, atletisk, helseforbedrende, psyko-regulerende.
Trinn 5
Terapeutisk gymnastikk er en av hovedformene for forebygging og behandling av forskjellige sykdommer. Et sett med øvelser er utviklet av en spesialist som tar hensyn til pasientens spesifikke fysiske evner og diagnose. Denne typen gymnastikk gir ikke store belastninger på et organ eller organsystem, men det hjelper med å gjenopprette funksjonaliteten. Videre har korrigerende gymnastikk en positiv effekt på kroppen som helhet.
Trinn 6
Rytmisk gymnastikk tilhører kategorien idrettsdisipliner. Det inkluderer øvelser med ikke-støttehopp, med gjenstander (bånd, ball, bøyle osv.) Og uten dem. I denne typen gymnastikk er fysiske øvelser, danselementer og musikalsk akkompagnement nært beslektet. Rytmisk gymnastikk utvikler alle muskelgrupper, koordinering, hjelper til med å danne riktig holdning og øker fleksibiliteten. Profesjonelle idrettsutøvere, som har vært involvert i kunstnerisk gymnastikk i mange år, mestrer dusinvis av akrobatiske øvelser.
Trinn 7
Kunstnerisk gymnastikk innebærer utførelse av øvelser på forskjellige gymnastikkapparater (ringer, hest, parallelle stenger, stokker og andre). I tillegg er gulvøvelser på en flat overflate et obligatorisk element.
