De som løper med stor glede i godt vær, er ikke veldig glade for å jogge i regnet. Og forgjeves. Å løpe i regnet kan være en dobbel glede - du holder deg i form og nyter samtidig den rene, regnvaskede luften. Du trenger bare å kle deg for ikke å bli våt fra topp til tå.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du kan bare løpe i regnet hvis du har riktig antrekk. Hva du skal ha på løpeturen avhenger av omgivelsestemperaturen og nedbøren. I det blinde sommerregnet kan du ikke bruke noe spesielt, mens du holder deg i dine vanlige treningstøy, som vil tørke ut før du kan komme hjem.
Steg 2
Hvis det blåser ute, og bare et par dråper noen ganger faller fra himmelen, trenger du en god vindjakke i form av en lett vest. Det vil holde kroppen varm ved å beskytte den mot den kalde luften; gjenværende bare hender vil naturlig forhindre at kroppen overopphetes.
Trinn 3
Jo kaldere været og jo tyngre regn, desto raskere øker behovet for en tykk, vanntett jakke. Du bør ikke dvele ved det billige alternativet, det er bedre å betale for mye, men ta klær av høy kvalitet som ikke bare ikke blir våt, men også er i stand til å puste. Ellers vil du etter et par hundre meter føle deg som et badehus. Utenfor våt med regn, inne med svette. Vanlige jakker er ikke veldig bra å løpe, som regel er de ganske tykke, men hvis ingenting annet er for hånden, kan du prøve hva som kommer av det.
Trinn 4
Når det gjelder sko, kan ikke våte føtter unngås. Ikke bruk gummistøvler for jogging, og vanlige joggesko vil fremdeles bli våte i en eller annen grad. Siden føttene vil være i konstant bevegelse, vil ikke hypotermi true deg, men vær forberedt på calluses som lett dukker opp når sko gni mot fuktig hud. Du kan forhåndsstikke et vanntett plaster på sårbare flekker, noe som vil redusere sannsynligheten for å skade bena.
Trinn 5
Hvis du bruker briller, trenger du en hatt med et stort visir, for eksempel en baseballcap, for å løpe i regnet. Det vil beskytte glasset mot fallende dråper, holde deg synlig på stien, redde deg fra små problemer som å få foten i en sølepytt. Og selv om du har utmerket syn, må du ikke forsømme hatten i kaldt vær. Et vått hode i kombinasjon med lave temperaturer bidrar til en svekkelse av immunforsvaret, noe som betyr at det koster absolutt ingenting å bli syk i denne forbindelse.
