Regn på gata. Og selv med vinden. Bør vi avbryte jogging? Ingenting som dette! Eksperter anbefaler ikke å utsette trening til bra vær: når alt kommer til alt kan du vente på det lenge. Hvis det er dårlig vær utenfor vinduet, trenger du bare å velge riktig utstyr.
Regntøy
Hvis det var varmt utenfor vinduet, var det bedre å kle seg lett for å løpe i regnet. Multifunksjonelt sportsklær med evnen til å "puste" er egnet. Denne formen forstyrrer ikke luftens passasje, fjerner fuktighet fra overflaten av kroppen og tørker raskt nok.
Du bør ikke løpe i fuktig vær i bomullsklær. Dette materialet blir raskt vått og blir tungt. Det anbefales heller ikke å bruke polyesterleggings: de kan være varme i varmt vær. Bedre å bruke shorts.
Dekk skjorte eller T-skjorte med en vanntett vindjakke. Hvis det blir varmt, kan du ta det av.
Beskytt hodet med et lett hette med visir. Dette forhindrer at regndråper faller på ansiktet ditt. En hette er vanskelig å gjøre uten hvis du må bruke briller. Visiret vil pålitelig beskytte linsene mot fuktighet.
Våt vær løpesko
Regnvær fører til slaps. Et slikt belegg forringer grepet på skoen til overflaten. Hvordan unngå å skli? Det beste alternativet er å fylle på et par spesielle løpesko med en veldig dyp slitebane. Med denne yttersålen vil løperen føle seg trygg på tredemølle, på asfalt eller gressletter. En godt designet beskytter vil forhindre at føttene sklir og reduserer risikoen for skader.
Når du løper i kraftig regn og på fuktig underlag, blir skoene dine våte. Erfarne idrettsutøvere går for et triks: de tar på seg plastposer over tynne sokker, og bare da - joggesko. Føtter i dette antrekket vil forbli tørre, og joggesko er lette å tørke etter trening. Det vil være nyttig å stikke en lapp på fotbrettene før du løper: vått vær fremmer dannelsen av calluses.
Tips om regnøvelser
Gjør en mild oppvarming før du jogger i vått vær. Det er best å gjøre oppvarmingsøvelser under tak eller baldakin: hva er vitsen med å bli våt på forhånd? Det anbefales å fullføre treningen med et sett med øvelser for å gjenopprette pusten. Denne delen av aktiviteten gjøres også best i dekning. Her kan du om nødvendig raskt bytte til tørre klær, hvis du med forsiktighet tok dem med deg, plasserte dem i en vanntett pose og kastet dem i en lett ryggsekk. Du trenger ikke forkjølelse.
Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten en smarttelefon eller andre nyttige elektroniske enheter (inkludert en spiller), så legg dem i et vanntett tilfelle før du trener. En vanlig plastpose vil gjøre. Fukt kan raskt skade elektronikken.
