Mange av oss vil gjerne vise frem noe til vennene våre eller venninnene. Noen tar det med sitt intellekt, andre med fysisk styrke, og igjen andre med fingerferdighet. Hvis det skjedde for deg å lage solen på en horisontal stolpe for å overraske andre, kan du lese tipsene nedenfor og du vil finne ut hvordan du gjør det mest vellykket og trygt.
Bruksanvisning
Trinn 1
Styr børstene dine. Hvis du ikke er veldig godt utviklet fysisk, må du jobbe litt for å holde deg på den horisontale linjen i det hele tatt. Styr hendene dine med en ekspander og manualer. Øv deg på å henge på den horisontale stangen så lenge som mulig. Et fast grep er en garanti for at du ikke faller ned bakken og knekker nakken. Så sørg først for at grepet ditt gjør at du kan holde deg på stangen, eller bruk stroppene for å knytte deg til stangen. Imidlertid vil det ikke lenger se så imponerende ut, og uten den minste forberedelse, bør du fortsatt ikke klatre på den horisontale stangen, selv med belter.
Steg 2
Svaie. For at du skal få en kraftig fremoverbevegelse og du kan hoppe over den horisontale linjen, må du svinge veldig sterkt. Prinsippet er det samme som på svingen, men samtidig må du holde fast på stangen med hendene.
Trinn 3
Styr abs. I tillegg til et sterkt grep, trenger du sterke magemuskler for å løfte kroppen din. Sving abs på en bar, på et skråbrett, på en fitball og på gulvet. Men den mest effektive øvelsen for "solen" på den horisontale stangen er å heve beina på stangen.
Trinn 4
Bekjemp frykt. Det er ikke så lett å kaste kroppen over den horisontale linjen, vel vitende om at du ved den minste feil kan knekke nakken. Du kan forsikre deg med matter. Gymnastikk, selvfølgelig. Å vite at du vil ha forsikring, kan du gjøre "solen" mer trygg. Imidlertid vil ethvert sikkerhetsnett umiddelbart redusere effekten av presentasjonen betydelig. Så prøv å bekjempe frykten selv. Hvis du fortsatt er redd, er det bedre å ikke prøve. I en tilstand av alkoholforgiftning er det absolutt umulig å gjøre denne øvelsen, selv til tross for fraværet av frykt. Risikoen for skade er for stor.
