Trening på en horisontal stang er den enkleste måten å raskt øke muskeltonen. Øvelser på baren bruker så mange muskler som mulig, derfor er de veldig effektive. Det er flott når hele familien kan gjøre det med denne enkle enheten. For å gjøre dette er det nok å bygge en horisontal stang selv hjemme eller i hagen.
Bruksanvisning
En horisontal stolpe i gårdsplassen til et hus eller i landet er en garanti for helse og godt humør. Det er veldig bra hvis du kan trekke deg opp eller vri på en horisontal stolpe hver dag, mens du ikke er i et tett treningsstudio, men i luften. Så vi begynner å bygge en horisontal stolpe på gaten.
Grav i to metallrør litt over 200 cm lange til en dybde på 150 cm. Hell deretter en betongløsning inne i rørene - for større styrke. Sett deretter inn rør, med en mindre diameter og en høyde på ca. 380 cm, direkte inn i den ferske løsningen. Du bør få to søyler i en avstand på 120 cm fra hverandre.
Nå kan du lage tverrstangen. Det er bedre å montere et metallrør under det, hvis ender er bøyd i en retning. Du kan bøye endene selv ved å bruke tiden med intens trening. Alt. Den horisontale stangen er klar.
Du kan lage en horisontal stang hjemme. Da vil han være tilgjengelig i alle vær. Ta et 3x5 cm rektangulært profilrør og et 30 mm rundt rør med en lengde på 110 cm. Skjær profilrøret. En ramme må sveises fra den. Den lange siden av rammen skal være 62 cm i størrelse, og den korte siden - 37,5 cm. Etter at firkantet design er oppnådd, er det nødvendig å behandle alle sveisesømmene med en kvern.
Nå lager vi et hjørne, også fra et profilrør. En tverrstang vil være festet til den. Ta to rørstykker, 43 cm hver, klipp av hjørnene på en av dem i en vinkel på 45 grader. Den ene siden blir sveiset til rammen, den andre til det andre stykket, basen for tverrstangen. Sveis det andre stykket i rett vinkel mot rammens bunn. Sveis deretter den avfasede siden av den andre delen av profilen til den. "I profil" får du en trekant, hvis base vil bli grunnlaget for tverrstangen. Denne utformingen er nødvendig på begge sider av rammen.
Husk å bore hull i profilseksjonene som vil danne basen for tverrbjelkerøret. Det må sveises til disse hullene.
Når den horisontale stangen er klar, må den festes på veggen. For dette må hull bores i bunnen av rammen. Det er bedre å lage et blindhull for skruehodet med en diameter på 12-13 mm, og deretter lage et gjennomgående hull med en annen bor. Da vil ikke festepunktet være synlig.
For å gjøre det mer praktisk å øve på den horisontale stangen, kan du pakke de frie endene av tverrstangen med elektrisk tape. Da vil ikke hendene gli av henne.
