Vi beundrer ofte skjønnheten til dansere på scenen, forestillinger av gymnaster. De fleste mennesker tror at plastisitet ikke er helt nødvendig for den "gjennomsnittlige" moderne personen i dette stadige livets liv. Hvorfor trenger vi det?
Fleksibilitet er iboende i oss av natur, akkurat i vår tid har kroppen allerede begynt å glemme det på grunn av mangel på bevegelse. Evnen til å sitte på en splitt, for eksempel, lar deg holde hoftene og baken i en stram tilstand, noe som burde være veldig interessant for kvinner. Fleksible mennesker forbedrer blodtilførselen, stoffskiftet, kroppsholdningen og koordinasjonen av bevegelser. Noen ganger endres gangen til og med - bevegelsene blir glatte og grasiøse. Av interesse for menn må det sies at musklene styrket ved å strekke blir en seriøs beskytter av skjelettet og kroppen som helhet under alvorlig fysisk anstrengelse, blåmerker, fall osv.
Men slik at treningsprosessen ikke blir et mareritt for deg, bør du vurdere følgende tips, uansett sett med øvelser du velger:
- Sørg for å varme opp musklene før du strekker deg. Kaldt muskelvev strekker seg dårlig og smertefullt. Egnet: løping på plass, svingende ben og armer, kraftige torsosvinger, hopping og bare intens gniing av muskler.
- Ikke strekk musklene til smertepunkt i løpet av de første øktene, ellers kommer du ikke tilbake til trening snart.
- Musklene skal være avslappede mens de strekker seg. De anspente musklene strekker seg nesten ikke, og resultatene av øvelsene vil være nesten null.
- Ikke trekk i musklene før de gjør vondt vondt - dette kan skade musklene.
- Alle bevegelser under trening skal være treg, jevn, uten rykk.
- Fikseringstiden for hver øvelse er minst 20 sekunder.
- Ved kroppssmerter under trening, kan du ta et varmt bad eller gå i badstue.
- Gjenta treningskurset minst 3 ganger i uken.
Komplekser av trening kan være veldig forskjellige, det er et stort antall av dem. Velg den som passer deg for øyeblikket, og gjør det. Resultatet vil ikke vente på å komme.
