Når en person våkner, føler han litt sløvhet, bevegelsesstivhet og tyngde i lemmer. Dette er et resultat av en reduksjon i aktiviteten til kardiovaskulære, respiratoriske og muskelsystemer under søvn.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvordan kan du raskt riste av restene av søvn og bli våken igjen? Morgenøvelser er et enkelt, men virkelig fantastisk verktøy som lar deg raskt bli med på rytmen på dagtid og få et løft av kraft for hele dagen.
Morgenøvelser øker hjertefrekvensen betydelig, øker det maksimale blodtrykket med 5-20 millimeter, og øker mengden oksygen som absorberes av kroppen med 10-30 prosent.
Steg 2
De som regelmessig gjør morgenøvelser øker lungekapasiteten, pustedybden, lavere blodtrykk, muskelsystemet utvikler seg jevnt, og riktig holdning utvikles.
Morgenøvelser innstiller kroppen på en ny, mer intens rytme av liv og arbeid.
Trinn 3
Trenger du gymnastikk før du legger deg?
Kroppen, sliten i løpet av arbeidsdagen, trenger hvile. Han må være forberedt på en redusert tone under søvn. Er det tilrådelig å muntre opp kroppen, kunstig øke intensiteten til alle fysiologiske prosesser før leggetid, før en lang, så viktig og så nødvendig for kroppen, hviler? Hvis du ikke trener morgen, men kveldsgymnastikk, og til og med følger den med kalde dusjer og søppel, kan dette føre til at søvn blir urolig.
Trinn 4
Så det er åpenbart at morgenøvelser skal være nøyaktig morgen. Før du legger deg, er det ønskelig med en kort spasertur i frisk luft, 1-2 pusteøvelser - den såkalte "avslapping", noen ganger et varmt bad eller samme dusj. Det er nødvendig å ventilere rommet og legge seg, når det er mulig, samtidig. Da vil alle forholdene for en sunn, forfriskende søvn skapes.
