Viljegymnastikk ble opprettet på begynnelsen av 1900-tallet av Dr. Anokhin. Å være også en idrettsutøver i kombinasjon, kom Anokhin med et sett med øvelser som utvikler muskler og gir styrke. Et særegent trekk ved denne gymnastikken er fraværet av noe apparat. For å gjøre øvelsene trenger du bare å stå foran et speil og slå på viljestyrken.
Mange fremragende idrettsutøvere fra det 20. århundre var engasjert i Anokhins system. Den berømte fighter og tungvekt Samson brukte viljegymnastikk, og den legendariske brigadesjefen Kotovsky trente også i henhold til dette systemet. Anokhin selv sa at gymnastikken hans ikke gir overmenneskelige evner, men lar ham styrke helsen, gir skjønnhet til figurene og omrissene. Og viktigst av alt, den returnerer den naturlige styrken som er tapt som et resultat av sivilisasjonen.
Gymnastikk er basert på viljestyrke
Siden det ikke brukes skjell under treningen, styres muskelspenningen bare av viljestyrke. En person stammer selvstendig visse muskelgrupper og imiterer å overvinne motstand. Effektiviteten av villig gymnastikk bekreftes av det faktum at den fortsatt er relevant, også blant profesjonelle idrettsutøvere.
Regelmessig gjør Anokhins gymnastikk, får utøveren makt over sine egne muskler. Det avhenger ikke av eksterne faktorer og stammer nøyaktig de musklene som må anstrenges for å utføre en bestemt oppgave eller fysisk arbeid. Ikke rart at fortidens idrettsutøvere var så stolte av musklene sine: de oppnådde gode resultater uten vektstenger, manualer, proteinshakes og andre syntetiske matvarer.
Prinsippene for gymnastikk Anokhin
Anokhins viljegymnastikk er basert på åtte grunnleggende prinsipper. Først av alt, mens du gjør øvelsene, må du konsentrere all oppmerksomheten din om den involverte muskelen eller muskelgruppen. Det er nødvendig å gjøre gymnastikk på alvor, ettertenksomt, uten å haste. Det er ikke verdt å øke treningsmengden, det er bedre å fokusere på å få alle musklene til å fungere riktig.
Anokhin ga en veldig viktig rolle for å puste til en idrettsutøver. Anbefalingene for hver øvelse beskriver tydelig hvordan du puster mens du utfører denne eller den andre bevegelsen. Hver bevegelse skal ledsages av den største spenningen i den involverte muskelen og fullstendig avslapning av de gjenværende musklene. For å overvåke resultatet, må du gjøre gymnastikk med en naken torso, uten å forlate speilet. Etter å ha gjort øvelsene, anbefalte Dr. Anokhin å ta en dusj og gni kroppen med et håndkle.
Dr. Anokhin påpekte at å drive sport ikke vil gi det ønskede resultatet uten riktig ernæring. Maten skal være balansert og variert. Hovedvekten på kjøtt skal ikke gjøres: fortidens idrettsutøvere spiste mye vegetabilsk mat og hadde velutviklede muskler.
