Alle vet om fordelene med trening for å holde kroppen i god form. Men mange av oss rettferdiggjør vår stillesittende livsstil med arbeidsmengden, mangelen på tid til sport i hverdagen. Noen ganger blir vi overvunnet av elementær latskap. I mellomtiden kan du gi kroppen din tilstrekkelig fysisk aktivitet uten å kaste bort tid. Den enkleste gymnastikken kan utføres mens du sitter ved et skrivebord eller ligger foran TV-en. Selv å stå i en trafikkork er en god unnskyldning for å gjøre noen enkle øvelser.
Hele komplekset tar ikke mer enn fem minutter, men det anbefales å utføre det hver time. Selvfølgelig kan et slikt krav virke vanskelig å oppfylle. Prøv å sette deg opp til å trene når som helst ledig tid på dagtid, avhengig av situasjon og ønske.
- Denne øvelsen gjøres mens du sitter. Løft tærne på begge føttene uten å løfte hælene fra gulvet. Du må gjøre 40 repetisjoner.
- Etter forrige øvelse, også 40 ganger, løft hælene. Sokker presses mot gulvet.
- Neste øvelse er å rytmisk klemme og slippe gluteusmusklene. Vi gjør 40 repetisjoner. Du kan utføre liggende, sittende eller stående.
- Nå må du trekke sakte inn og stikke ut magen. Antall repetisjoner er ikke mer enn 15 ganger. Vi utfører liggende, sittende eller stående.
- I sittende eller stående stilling, flytt sakte skulderbladene til ryggraden og sett dem tilbake i opprinnelig stilling. Vi gjør 40 repetisjoner.
- Liggende, sittende eller stående, strekker vi armene foran oss, vi begynner å knytte sammen og tømme knyttneve. Vi gjentar 40 ganger.
Når du utfører disse enkle øvelsene mellom tidene, vil du veldig snart merke at pilen på gulvvekten begynte å avvike til venstre, og kroppen ble slank og fit.
