For å holde kroppen i form, må en person aktivt delta i sport i minst 2-3 timer i uken, og helst mer. Hva skal jeg gjøre hvis du ikke finner styrke eller ønske om dette? I stedet for å skjelte deg ut for å være lat, gjør det til en regel å gjøre i det minste enkle øvelser - øvelser for de late.
Bland forretning med glede
Hvis du liker å ligge på sofaen foran TV-en - bruk denne tiden til fordel for kroppen din. Mens du ser på favorittprogrammet ditt, kan du snurre en treningssykkel, svinge magemusklene eller trene med manualer - du kan til og med gjøre mer enn vanlig, ettersom du blir ført av TVen. Å gjøre forskjellige gjøremål rundt om i huset kan også kombineres med trening. Stryk klærne dine - stå på tærne for å pumpe opp leggene. Tørk av støvet - slå på musikken og dans aktivt. Å trene med barnet ditt er bare den perfekte muligheten for trening, du kan hoppe eller danse sammen.
Sport med venner
Lagsporter er et flott alternativ til kondisjon, pluss at de er mye morsommere. Fotball, volleyball, bordtennis, badminton - du kan tenke deg mange alternativer. Det er ingen måte å leke på - sykling eller rulleskøyter, og om vinteren - aking og ski med barn.
Gå
Å gå er også en god måte å varme opp og forbrenne noen kalorier på. Du kan for eksempel gå ut to stopp tidligere på morgenen og gå på jobb til fots, gå i lunsjpausen eller gå en tur i helgene.
På jobb
For mange mennesker begrenser arbeid muligheten til å bevege seg på dagtid. Prøv å finne muligheter for å anstrenge kroppen din igjen. Gå opp og ned trappene i stedet for heisen, og i stedet for å snakke i telefon med en kollega, stå opp og gå til kontoret hennes.
