For noen idrettsutøvere er å bygge muskler et alvorlig problem som rett og slett ikke kan løses ved å gå på treningsstudio regelmessig. De får hjelp av spesielle kosttilskudd, proteiner, som dessverre ikke bare er dyre, men som heller ikke alltid gir helsemessige fordeler. Mange pleier å sammenligne disse stoffene med anabole steroider, og prøver derfor å erstatte dem.
Protein er en spesiell blanding med høyt proteininnhold, som absorberes perfekt av menneskekroppen og bidrar til rask oppbygging av permanent muskelmasse. Protein kan ikke fortrenge det vanlige proteinet som en idrettsutøver får fra maten, men det er også umulig å erstatte det med et enkelt kosthold med et høyt innhold av dette elementet, siden fett og karbohydrater oppnådd fra mat har mer negative enn positive effekter på figuren. I tillegg vil idrettsutøveren være pålagt å utarbeide et klart kosthold som vil inneholde det riktige forholdet mellom proteiner av forskjellige arter, planter og dyr. Dette er nødvendig slik at hele spekteret av de nødvendige aminosyrene kommer inn i kroppen.
Dietten
Proteinrike matvarer inkluderer:
- kyllingbryst,
- lever, - sjømat, - fettfattig cottage cheese
- lett ost, - belgfrukter, - kyllingproteiner, - melk, - kefir.
Modus
Bodybuilding-eksperter anbefaler å opprette et spesielt måltidsregime: konsumer ovennevnte matvarer hver halvannet til to timer i små porsjoner på hundre gram. Gjennom dagen bør du få den andelen som trengs for å bygge muskler raskt: to gram protein per kilo egenvekt.
Det antas at vanlig melkepulver er et rimelig alternativ til proteiner, som for øvrig er grunnlaget for mange proteinrister. Det er dette ukompliserte produktet at mer enn en tredjedel består av myse og kaseinprotein. Ytterligere femti prosent er karbohydrater som er nyttige for kroppen.
Mange idrettsutøvere, i kampen for slike verdifulle proteiner, bytter til bruk av babymat. Til tross for at det inneholder litt mindre protein enn proteiner, er det det som provoserer veksten og utviklingen av barnets kropp, som idrettsutøvere dyktig bruker i forhold til egne muskler. Eksperter anbefaler at mangel på protein i babymat bør fylles på med spesielle BCAA-aminosyrer, som skal tilsettes i en spesiell andel for hvert 2-3 kg babymat.
Denne morsomme metoden regnes som en av de dyreste, men den har en lovlig rett til å eksistere, spesielt i tilfeller der proteintilskudd ikke er tilgjengelige.
