Fordelene med sport er hevet over tvil. Hvis treningsøktene dine er regelmessige, er du garantert en sunn kropp og utmerket velvære. Men er sport så nyttig hvis en kvinne er gravid?
Under graviditeten bærer en kvinne ikke bare en baby, men forbereder også kroppen sin gradvis for fødsel. Fødsel er en veldig vanskelig prosess både fysisk og moralsk. En annen samtale, hvis fødselen din vil bli utført ved hjelp av kirurgi. Men hvis du skal føde alene, må du holde kroppen i god form. Moralsk forberedelse faller oftest på skuldrene til leger og slektninger til den fremtidige kvinnen i fødsel. Men en kvinne må fremdeles forberede kroppen på egen hånd.
Den vordende moren trenger ikke mye innsats. Moderat trening vil forberede musklene dine på fødselsprosessen. I dette tilfellet bør du ikke løfte vekter, hoppe og løpe. Men gymnastikk og svømming vil være veldig nyttig. Hvis det er mulig, er det verdt å registrere seg i spesielle grupper for forberedelse av forventede mødre. Under veiledning av en erfaren trener vil du kunne gjøre øvelsene uten å skade deg selv og den ufødte babyen. Hvis du har spilt sport før graviditet, trenger du ikke å gi opp dine tidligere treningsøkter i løpet av første trimester til midten av andre. Selvfølgelig bør du evaluere ditt eget velvære. Men det er ikke nødvendig å ekskludere belastningen på pressen fra settet med øvelser, spesielt når magen allerede har begynt å øke. Det er øvelser for skrå muskler i magen. De er ufarlige, og kanskje, takket være disse enkle bevegelsene, trenger du ikke bruke spesielle støttebelter.
En måte å holde musklene tonet på er gjennom orientalske dansekurs. Litt eksotisk, men denne typen dans utvikler perfekt plastisitet. Og så vil du trene muskler, hvis fleksibilitet er veldig viktig under fødsel og etter fødselen. Selv forberedende generiske kurs inkluderer elementer av orientalsk dans i programmet. Men når magen allerede er synlig, er slike aktiviteter kontraindisert. Det er også en type gymnastikk som kalles body flex. Den inkluderer et sett med pusteøvelser og en spesiell teknikk som vil lære deg hvordan du kan slappe av riktig. Du må gjøre denne typen gymnastikk regelmessig og lytte til kroppen din. Du kan ikke slutte å studere i det hele tatt hvis det ikke er grunn til det. Det er veldig nyttig for forventende mødre å gjøre yoga. Hver yogaskole har spesielle grupper for kvinner som forbereder seg på fødsel.
I alle fall, før du velger hvilken type sport du vil drive med, bør du definitivt konsultere legen din. Tross alt er denne perioden veldig viktig for deg og din fremtidige baby. En spesialist hjelper deg med å velge et sett med fysiske øvelser som vil være ideelle for deg.
