Mange jenter begynner å bygge oppførselen sin på en slik måte som om de har funnet en alvorlig sykdom når de lærer om graviditeten, spesielt hvis hun er den første. Du bør være mer forsiktig, men du bør ikke knytte deg til fysisk aktivitet, fordi fødsel også er en slags fysisk aktivitet som kroppen må være godt forberedt på.
For gravide er vannaerobic veldig nyttig, siden vann har egenskapen til å regulere kroppstemperaturen. Det er umulig å gjøre plutselige bevegelser i vannet, og det er også umulig å overopphetes eller overkjøles. Regelmessige aerobic-klasser anbefales også, men ekstra forsiktighet bør utvises i løpet av dem for å unngå muligheten for fall og støt. Yoga er nyttig for de som vil lære å puste riktig, noe som er veldig viktig under fødselen. Løping er bare tillatt i en time om dagen, ikke mer. Hvis du fokuserer på jogging, bør det utføres i et slikt tempo at du kan snakke rolig og samtidig ikke føle deg kortpustet. Hvis det plutselig blir varmt under løpeturen, er det bedre å ta en pause: sitte eller bare gå i rolig tempo. Ingen avbryter sykling. Du bør ikke sykle der det er mange støt og hindringer.
Under graviditet bør du under ingen omstendigheter gi opp ordinær gange. Det er bedre å gå i parker, torg og områder der det er minst mulig eksosgasser, og hvis turen falt i sommersesongen, bør du ikke bli påvirket av direkte sollys. Svømming kan vurderes sammen med vannaerobic. Vær spesielt oppmerksom på å beskytte mot alle slags vaginale infeksjoner. For å unngå dette må du bruke en tampong. I intet tilfelle bør du gi opp profesjonell sport hvis disse aktivitetene fant sted før graviditet. Det er fullt mulig å fortsette dem opp til en fem måneders periode, bare litt i lettvektmodus.
Imidlertid er det også de idrettene som er strengt forbudt under graviditet. Disse inkluderer ski og skøyter, rulleskøyter, tennis, badminton, golf, brettseiling. Slike klasser er tillatt i en sparsom modus for de som før graviditet var engasjert i et av de ovennevnte. Igjen, vær forsiktig. Og det er naturlig at volleyball, basketball, dykking, kampsport og fallskjermhopping må glemmes helt i løpet av fødselen av et barn. Selv om det var profesjonelle yrker i disse områdene. Med et sterkt ønske kan du finne noe som vil være passende i dette individuelle tilfellet, og ikke slutte å drive sport helt.
Det er verdt å huske at et annet liv lever og utvikler seg inne, så konstant overholdelse av forsiktighet vil ikke være overflødig.
