For å opprettholde optimal ytelse trenger en moderne person regelmessig fysisk aktivitet. Mangel på muskelaktivitet kan kompenseres for for eksempel ved å trene på en stasjonær sykkel. Som en hvilken som helst treningsenhet, kan en slik simulator være nyttig hvis den brukes riktig.
Sykkelrittet ditt tar omtrent 30 minutter. Du vil kjøre 15 kilometer gjennom uforglemmelige naturskjønne steder (skogstier, åser, daler …) og avslutte høyt i fjellet ved solnedgang. Og alt dette er i X-Fit Altufevo-klubben som en del av det nye X-Race My Ride-programmet.
X-Race My Ride er et unikt sykkelprogram som simulerer sykling. Treningen er basert på prinsippene i det velprøvde treningsmetodiksystemet X-Fit Smart Fitness og kombinerer smart trening med oppslukende teknologi for å skape en hyggelig reise med helsemessige fordeler.
De nye Life Fitness IC6-syklene er utstyrt med strømsensorer og gir sanntids tilbakemelding på individuelle treningsnivåer. Dette lar deg trene forskjellige muskelgrupper uten å overbelaste hjertet: treningens sikkerhet og effektivitet er garantert.
"Sykler er utstyrt med et system for beregning og dosering av lasten, som gjør det mulig å gi det nødvendige nivået for alle involverte og etterligne profesjonell sykling," sier Anton Shapochka, en ekspert fra det føderale nettverket av X-Fit treningsklubber. - I tillegg til kondisjonskomponenten, kombinerer treningen en rekke unike muligheter: for det første interaktiv - full nedsenking i løpet takket være den fantastiske videoen som sendes på skjermen eller veggen; for det andre "kjøre" musikk. Som et resultat får du et løft av energi og minus 300-800 kcal etter en treningsøkt."
“Sykling er fortsatt på topp i år. Vi tar alltid hensyn til dagens trender og fokuserer samtidig på en individuell tilnærming, vi prøver å velge det optimale treningskomplekset for hver klient og fikse de riktige formatene i treningsplanen, - sier Irina Troska, treningsdirektør for X- Passe kjetting. - Sykkelprogrammet holdes i to formater: X-Race Air - en lett versjon for nybegynnere og de som har kommet tilbake til trening etter en lang pause, og X-Race Pro - for avanserte brukere. Når det gjelder X-Race My Ride-programmet, er det helt spesielt: utstyret er så teknologisk avansert og nysgjerrig at hver treningsøkt blir til et uforglemmelig eventyr - lyst, positivt og selvfølgelig effektivt når det gjelder treningsresultater."
X-Race My Ride er et fleksibelt format som lar folk med forskjellige ferdighetsnivåer trene. I X-Fit er de beste nyhetene i treningsindustrien, det nyeste utstyret og den nyeste teknologien tilgjengelig - hver av våre kunder kan dra nytte av alt dette.
Som en grunnleggende trening hjelper X-Race My Ride deg med å forberede deg på sykling i virkeligheten. Etter kurset kan du trygt bli med på turene med Anton Shapochka. Neste sykkeltur finner sted i april i Holland, den neste er planlagt til sommeren.
X-Fit
X-Race Air er en 45-minutters målt aerob kardio-trening for mennesker på alle ferdighetsnivåer. Leksjonen er rettet mot å utvikle generell utholdenhet, forbedre tilstanden til hjerte- og luftveiene, bidra til vekttap, øke muskeltonen og danne slanke kroppslinjer.
X-Race Pro er en intensitetsintervallstreningstrening med fjellsykling og landeveissykling. Bruk av pulsmåler anbefales. X-Race Pro er designet i 55 minutter og er mer egnet for personer med gjennomsnittlig til høyt treningsnivå. Før du begynner å trene, må du gjennomgå en kardiotest for å fastslå en sikker belastning.
Treningssykkel: helsemessige fordeler
Den stasjonære sykkelen blir et stadig mer vanlig treningsverktøy, og overgår andre tekniske enheter som brukes til sport i popularitet. Det gjør at du kan holde deg i form uten å forlate hjemmet, og gjør det mulig å øke belastningen jevnt uten å slite deg. Treningssykkelen kan bare være nyttig hvis visse medisinske krav er oppfylt. Når du starter klasser, anbefales det å først konsultere en lege for å identifisere mulige kontraindikasjoner. For noen kroniske sykdommer er det bedre å nekte å bruke simulatoren. Du bør heller ikke glemme selvkontroll under trening. Den enkleste måten å overvåke trening på er å måle pulsen. Hvis du merker at kroppen kommer seg veldig lenge etter trening, kan du prøve å ta en pause i to til tre dager.
Du bør ikke utmate deg med trening - for lang og for høy belastning kan føre til overtrening, forårsake sløvhet og apati.
Hvorfor er trening på en stasjonær sykkel nyttig?
Best av alt, en slik simulator fungerer for å øke kroppens samlede utholdenhet. Selv en kort pedalrotasjon forbedrer aktiviteten til luftveiene og kardiovaskulære systemene. Med en slik belastning forsynes kroppens celler intensivt med oksygen, noe som har best effekt på metabolske prosesser. Et trent hjerte er nøkkelen til riktig funksjon av alle andre kroppssystemer. Regelmessig trening på en stasjonær sykkel reduserer risikoen for hjerte- og vaskulære problemer, og stabiliserer blodtrykket. Simulatoren gjør det mulig å styrke musklene i låret, underbenet, baken og ryggen. Ved regelmessige øvelser korrigeres holdning, risikoen for osteokondrose og radikulitt reduseres. Med en moderat belastning er en treningssykkel et uunnværlig verktøy for forebygging av leddsykdommer. Øvelser på en simulator som simulerer sykling, ordne alle indre organer til en person. Forbedret produksjon av enzymer begynner, og det ekstra oksygenet som tilføres cellene, brukes til å oksidere forbindelser som inneholder fett. En treningssykkel er en av de mest effektive måtene å takle overvekt og fedme.
Det er best hvis simulatoren har et innebygd skjermsystem som kan brukes til å spore hvor mange kalorier du forbrente under treningen.
En treningssykkel er også en fin måte å bekjempe skadelig stress på. Stresset på de viktigste muskelgruppene har en gunstig effekt på nervesystemet. Et passende treningsmiljø vil bidra til å styrke antistresseffekten av treningsøktene dine. Et godt ventilert område, musikk som setter rytmen til bevegelsen - alt dette hjelper til med å få mest mulig ut av slik fysisk aktivitet.
