I verden er omtrent en million mennesker aktivt involvert i jogging hver dag. Noen gjør det for å gå ned i vekt, noen av helsemessige årsaker, og andre bare for å slappe av.
Nødvendig
- -Sportsklær
- -sneakers
- -Spiller
- -Fri tid om morgenen eller kvelden
Bruksanvisning
Trinn 1
Å løpe øker levetiden din betydelig. Jogging bare en time i uken kan legge til et år i livet ditt, ifølge en nylig studie i Danmark. Kardiovaskulærsystemet fungerer mer effektivt, pusten jevnes ut, og alle prosesser i kroppen begynner å fungere på en balansert måte.
Steg 2
En enorm mengde unødvendige stoffer går tapt. Personen går ned i vekt betydelig. Sammen med svette kommer skadelige stoffer og væske som akkumuleres i kroppen ut. Hvis du løper tre timer i uken, vil du mest sannsynlig miste mer enn 3 kilo på en måned.
Trinn 3
Mentale evner forbedres. Løping og lignende trening får hjernen til å frigjøre endorfiner, kjemikalier som skaper følelser av tilfredshet og positivt velvære. Regelmessig jogging øker følelsen av selvtillit betydelig. Jogging kan avlaste stress og langvarig depresjon.
Trinn 4
Jogging har en positiv effekt på ulike aspekter av ditt fysiske og mentale humør. Mens du løper, hviler en person helt, nyter den omkringliggende naturen, hjernen hans jobber mer aktivt. Det viktigste er å begynne å løpe riktig. Ikke last deg opp med en gang. Det er best å starte med et lite løp og gradvis øke distansen.
