Treningsmaskiner hjelper deg med å tone muskler og gå ned i vekt. Blant dusinvis av forskjellige enheter, forskjellige i form, pris og gruppe muskler som blir trent, er det noen ganger vanskelig å velge den som passer for deg.
Bruksanvisning
Trinn 1
Alt treningsutstyr kan deles inn i styrke og kondisjonstrening. Styrketrening er rettet mot å jobbe med en bestemt muskelgruppe, kardiovaskulært utstyr vil bidra til å styrke luftveiene og kardiovaskulære systemene og redusere kroppsfett, og derfor er de mest effektive for å miste vekt.
Steg 2
Treningssykkelen er rettet mot å trene musklene i beina og ryggen. Hver moderne enhet er utstyrt med et elektronisk system som vil beregne avstand, treningstid og antall kalorier som brennes. De fleste treningssykler har en programbryterfunksjon, så det er lett å finne riktig belastning. Treningssykkelen vil bare være effektiv hvis du trener regelmessig. Det anbefales ikke å bruke det til personer med spinal sykdommer.
Trinn 3
For de som lider av åreknuter og ryggsmerter, er en rytter perfekt. Denne kardiomaskinen ser ut som en saks og kommer med styr og sal. Det trener perfekt musklene i bena, ryggen og baken, og belastningen på leddene under trening er minimal.
Trinn 4
Orbitrek er en veldig populær elliptisk vekttapstrener. Klassene på den minner noe om langrenn. På banesporet kan du velge et automatisk program som passer ditt treningsnivå: oppvarming, kondisjonstrening, fettforbrenningsmodus, ekstreme belastninger og andre. En av fordelene med en elliptisk trener er at den får muskler til å fungere som sjelden brukes i hverdagen. Orbitrek laster ikke bare bena og baken, men også musklene i brystet, ryggen, skulderbeltet, armene. Denne treningsapparatet kan være et ideelt hjelpemiddel i kampen mot overvekt hos mennesker med leddsykdommer.
Trinn 5
Tredemøllen plasseres vanligvis på andreplass i popularitetsvurdering av treningsutstyr (den første er tradisjonelt treningssykkel). For å gå ned noen kilo er det slett ikke nødvendig å løpe på lerretet, puste tungt og gjennomvåt av svette. Simulatoren sørger for manuell justering av bevegelseshastigheten og hellingsvinkelen. Utrente mennesker kan starte med et sakte trinn i en hastighet på 3,5-4 kilometer i timen uten å løfte, og deretter øke belastningen. Om nødvendig kan du velge et av de automatiske programmene. Å gå i 40-60 minutter 3-4 ganger i uken vil tillate deg å bli kvitt ekstra pounds i løpet av noen måneder, gjøre kroppen din mer elastisk og sterk.
Trinn 6
Stepper er en av de billigste og mest kompakte simulatorene. Den består av to tilkoblede pedaler og simulerer å gå i trapper. I utgangspunktet, under trening, blir muskler i rumpe og ben trent, men det blir gitt en betydelig belastning på hofteleddet. Å miste vekt med en stepper er vanskelig, men du kan korrigere formen på hoftene.
