Det er et stort antall magemaskiner: hula hoop, gymnastikkrulle, fitball, etc. Noen av dem lar deg lage en lettelse, andre bare justerer figuren litt i midjeområdet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er flere typer magemaskiner. Noen er kun designet for å korrigere figuren i midjeområdet, andre er i stand til å maksimere øvre, midtre og nedre trykk. Derfor er det nødvendig å velge simulatorer i samsvar med effekten som er planlagt å oppnås. Hvilke magemaskiner er det?
Steg 2
Turnrullen er en av de vanskeligste i sitt slag. Du bør ikke begynne å trene på dette utstyret uten forberedelser, ellers kan du lide av muskelsmerter i flere dager. Fordelen med denne simulatoren er at den lar deg i tillegg pumpe muskler i ryggen og triceps.
Trinn 3
Du kan finne en standard abs benk i ethvert treningsstudio. Den kan være både horisontal og tilbøyelig, og lar deg utføre et stort antall mageøvelser: vridning, løfting, bøying av bena osv. En skråbenk er selvfølgelig å foretrekke, siden den gir en sterkere belastning.
Trinn 4
Den velkjente hula-bøylen og treneren "Grace", som er en flat metallpannekake, kan plasseres ved siden av hverandre når det gjelder effektivitet, siden sistnevnte ble opprettet som et alternativ til bøylen. Ikke forvent spesielle resultater fra daglige hula-treningsøkter, selv om han er ganske i stand til å fjerne et lag magefett. Og "Grace" -simulatoren lar deg fullføre det du startet med å justere de skrå musklene i magen uten å legge i skulderbelte.
Trinn 5
"Roing" -simulatoren er en universell simulator som lar deg bruke praktisk talt alle kroppens muskler, inkludert magemusklene. Det lar deg forbrenne overflødige kalorier veldig effektivt og harmonisk utvikle muskler i rygg, skuldre og armer, trene musklene i baken, lårene og hamstrings.
Trinn 6
Leksjoner med fitball - en stor gymnastikkball i gummi - får stadig mer popularitet. På dette apparatet kan du utføre et stort antall forskjellige øvelser for alle kjente muskelgrupper. Selv om de som ønsker å lage en lettelsesfigur, er bedre å lete etter et annet skall - dette brukes mest for å lindre emosjonell og psykofysisk stress. Det gir ikke mye belastning, men det er fullt mulig å stramme musklene og komme i form på den.
Trinn 7
Du finner sjelden Ab-roller treningsmaskin i treningssentre; den er kjøpt for trening hjemme. Denne simulatoren lar deg konsentrere deg om rectus abdominis muskler uten å påvirke muskler i nakke og skuldre. Hvis du har problemer med nakke- og skulderbelte, kan du velge denne enheten. Bosu treningsmaskin trener bevegelseskoordinering og balanse. På grunn av dette styrkes rygg- og magemuskulaturen, og holdningen forbedres. Du kan også stramme pressen på en enkel horisontal stang.
