Elliptiske trenere ble populære for over to tiår siden. Gjennom årene har disse treningsapparatene blitt forbedret kontinuerlig, men deres driftsprinsipp har vært det samme. En slik simulator simulerer godt å gå i trapper, sykle eller gå på ski, og være en hybrid av tredemølle og stepper. Valget av en elliptisk trener skal skreddersys etter dine behov.
Bruksanvisning
Trinn 1
Husk at nesten alle elliptiske trener gir deg muligheten til å få en allsidig belastning. Når du arbeider med en slik enhet, vil armer, rygg, ben og magemuskler være involvert. Et slikt utvalg av belastninger lar deg styrke luftveiene og kardiovaskulære systemene, samt miste ekstra kilo. Minimal belastning på ryggraden og leddene gjør elliptisk trener nyttig for eldre mennesker.
Steg 2
Når du velger en maskin, må du kontrollere skrittlengden. For eksempel, med en høyde på 165-170 cm, kan den optimale trinnlengden betraktes som 40-50 cm eller mer. Dette trinnet gjør det mulig å trene så mange muskler som mulig uten unødvendig overbelastning. Eksperter er enige om at lengre steg kan forbedre effektiviteten til den elliptiske treneren. Korte skrittmaskiner er billigere, men bare egnet for personer med relativt kort vekst.
Trinn 3
Når du velger, ta hensyn til vekten til de som planlegger å trene på simulatoren. Det er best om vekten til utøveren er 8-10 kg mindre enn egenskapene som er spesifisert i enhetens bruksanvisning. Dette er viktig slik at den elliptiske treneren ikke jobber til det ytterste og vil tjene deg så lenge som mulig.
Trinn 4
Kontroller maskinens lastesystem. Hvis den er magnetisk, endres parameterne i manuell modus. Den elektromagnetiske belastningen gjør det mulig å endre simulatorens egenskaper ved å trykke på knappene på kontrollpanelet. I motsetning til et magnetisk system, for et elektromagnetisk system, er svinghjulets vekt nærmest irrelevant, fordi en jevn gang her er sikret ved virkningen av en induksjonsspole på spesielle magneter. Som et resultat tar elliptiske trenere med elektromagnetisk belastning mindre plass.
Trinn 5
Før du tar det endelige valget, prøv å konsultere de som har øvd på forskjellige typer elliptiske trenere. Prøv det gjerne i treningsstudioet eller butikken. Forstå enheten og driftsprinsippet. Finn ut hva som er funksjonelle funksjoner til modellen du liker, hvilket sett med programmer simulatoren kan implementere. Jo mer omfattende informasjon du får, jo lettere blir det å ta en kjøpsbeslutning.
