"Pop's ears", "ridebukser", "bolsters" - slik kalles fettavleiringer på baken. De ser lite attraktive ut, så de må bekjempes ved hjelp av trening og massasje.
Det er nødvendig
- - silikonmassasje krukker
- - næringsrik krem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Stå mot veggen, hvil hendene på den og beveg venstre ben langsomt til siden til det stopper. Hold i denne posisjonen i noen sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør øvelsen med høyre ben. Du må lage 10-15 svinger med hvert ben.
Steg 2
Kom deg på fire med ryggen parallell med gulvet. Ta venstre ben til siden og løft det så høyt som mulig, gå tilbake til startposisjon. Gjør 20 svinger, bytt deretter ben og gjør samme antall reps.
Trinn 3
Legg deg på siden, hold beina rette, trekk føttene mot deg. Fra denne posisjonen, løft overbenet 30 centimeter, hold dette i 5-6 sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjør 15-20 svinger, legg deg deretter på den andre siden og gjenta øvelsen med det andre benet.
Trinn 4
Stå rett, legg føttene sammen, strekk armene fremover. Sett deg sakte ned i rett vinkel, som på en stol. Hold denne posisjonen i 5 sekunder og stå sakte opp. Gjenta øvelsen 20 ganger.
Trinn 5
Stå rett opp med føttene fra hverandre og halvbøyd, legg hendene på hoftene. Stram baken og sving til siden med det halvbøyde venstre beinet. Etter å ha gjort 20 ganger, bytt ben.
Trinn 6
Stå rett med bena skulderbredde fra hverandre og litt bøyd i knærne. Begynn å gå med høyre fot. Når du trår, løft hvert ben så høyt som mulig, mens du trekker i magen og tøyer ryggen. Ta 30 trinn, hvile deretter i et halvt minutt og gjenta øvelsen like mange ganger.
Trinn 7
For å redusere "popens ører", gjør massasje kopper 3-4 ganger i uken. For å gjøre dette, smør problemområdet med krem og legg en silikonbeholder på den. Nå klemmer du den slik at huden trekkes inn i den. Begynn deretter å gjøre en jevn spiralbevegelse med krukken. Når huden blir rød og en brennende følelse vises, må massasjen være fullført.
