Fettavleiringer ødelegger livet til både kvinner og menn. Og hvis de vises på sidene, må du nøye velge klær for å skjule dem for andre. Men ikke alle liker å skjule kroppen sin, så det er best å kvitte seg med sidene, og nyte utvalget av garderobe uten frykt for å vise for mye.
Bruksanvisning
Trinn 1
Endre dietten. For at sidene skal bli mindre, må du jobbe med kostholdet ditt. Erstatt fet og sukkerholdig mat med friske grønnsaker, frukt, bakt kjøtt og kyllingbryst. Spis mindre fett, som om et par uker vil påvirke reduksjonen av sidene. Selvfølgelig vil ikke hvitt brød og søtsaker bidra til vekttap, men grovt brød og mørk sjokolade er det. Bare ikke la deg rive med en stor mengde av sistnevnte, ta litt av det.
Steg 2
Gjør svinger. Stå rett, spre bena litt bredere enn skuldrene, hvil hendene på sidene. Når du puster ut, bøy til venstre mens du trekker høyre hånd i samme retning og holder den over hodet. Venstre hånd på dette tidspunktet går til høyre side på nivået av bekkenet. Bytt side av skråningen. Ta deg god tid med øvelsen, la musklene føle spenningen.
Trinn 3
Legg til vekt. Utfør stigninger, men med manualer. Du trenger skjell av lett vekt (omtrent ett til to kilo). Dette vil legge til stress, noe som vil gi raskere resultater.
Trinn 4
Vri bøylen. Kjøp den fra en sportsbutikk. Bøyler er av forskjellige typer: vanlige, tyngre, med buler på den indre overflaten for bedre effekt på fettvev. Det er opp til deg å velge. Du må spinne bøylen i minst førti minutter om dagen. Samtidig kan du se din favoritt TV-serie eller film. I løpet av de første to ukene kan det oppstå blåmerker, du skal ikke være redd, de vil forsvinne om noen dager.
Trinn 5
Pump dine skrå magemuskler. De er ansvarlige for dannelsen av livet, så øvelser på dem vil bidra til å stramme sidene. Ligg på gulvet, bøy knærne, legg hendene bak hodet. Løft kroppen mens du berører motsatt kne med høyre albue. Gå deretter ned og gjenta, men med venstre albue til høyre kne.
