"Ører", ridebukse sone - så snart de kaller for fulle lår. Imidlertid kan disse eksterne feilene fjernes raskt nok. Det viktigste er å følge råd fra fagpersoner og ikke være lat til å ta vare på deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Riktig ernæring vil bidra til å fjerne ekstra centimeter fra hoftene. Eksperter anbefaler å bruke en viss mengde visse produkter per dag. For eksempel skal det være 150 g proteiner (kjøtt, cottage cheese, fisk), 300 g grønnsaker (unntatt rødbeter, gulrøtter og poteter), 100 g kornprodukter, 1 egg, 200 g usøtet frukt. Det anbefales å smake all denne maten med 2-3 ss. vegetabilsk olje. Du må også drikke minst 1,5-2 liter vann per dag.
Steg 2
Ikke glem å trene også. De mest populære er den såkalte sykkelen, spark, saks osv.
Trinn 3
Du kan også bruke denne øvelsen. Stå mot veggen, len deg på den med begge hender. Bena skal være bøyd i knærne. Løft hvert ben til siden etter tur. Essensen av øvelsen er å gjøre alle bevegelsene med innsats.
Trinn 4
En annen øvelse kan gjøres mens du ligger nede. Sørg for å fokusere på en hard overflate, for eksempel på baksiden av en sofa. Ta det ene benet ned og rett det ut. Begynn å svinge beinet. I gjennomsnitt må du gjenta bevegelsen 10 ganger. Når du forbedrer ferdighetene dine, øk antall svinger til 30. Gjenta det samme for det andre benet.
Trinn 5
Legg massasje til øvelsene dine. Dette vil hjelpe deg med å forbedre blodsirkulasjonen i lårområdet, regulere utstrømningen og strømmen av venøst blod og stimulere stoffskiftet. Massasje for lårene gjøres gjennom stryke- og eltebevegelser. Ikke la deg rive med - 10 minutter er nok. Du bør nekte massasje hvis du er syk eller finner utslett på kroppen din.
Trinn 6
Bruk en rekke innpakninger. Du kan bruke kosmetisk leire, tang og essensielle oljer som en base for denne behandlingen. Fordel blandingen over problemområdet, pakk lårene med plastfolie og dekk med et varmt teppe. Sitt slik i 40 minutter, og skyll deretter blandingen grundig under varmt vann. Avslutt med å duse føttene med kaldt vann.
