Slankhetens viktigste fiender er latskap og mangel på insentiv. Hvis den første kan håndteres gjennom psykologisk trening, vil den andre ikke vises hvis fysisk aktivitet ikke gir det ønskede resultatet. Hvis du ser på roten til problemet, kan du enkelt fjerne dette hinderet på vei til en skikkelig figur.
Når du lurer på hvorfor trening ikke fungerer, kan du gå gjennom treningsplanen din, kostholdet ditt og din indre tilstand. Årsaken til mangelen på positiv dynamikk kan være både et fordøyelsesproblem og en tilstand av konstant stress.
Hvis du spiser for mye
Mange kvinner tror feilaktig at sport utgjør alt kulinarisk overdrivelse. Manglende trening stammer ofte fra inntak av mer kalorier enn det som blir brent under trening.
I tillegg bør du vurdere stoffskiftet. Som du vet har kvinner som har født og kvinner etter 30 år en mye langsommere metabolisme enn unge jenter. Også metabolske prosesser påvirkes av livsstil, for eksempel stillesittende arbeid og tidligere sykdommer.
Alle som lider av diabetes eller skjoldbruskkjertelproblemer kan ikke forvente de samme treningsresultatene som friske mennesker.
Feil fordeling av last
Hvis du gjør "fullt", mekanisk utfører øvelsene og drømmer om en tidlig avslutning av treningen, ikke bli overrasket over at du ikke har noen resultater. Positiv dynamikk - å miste overflødig vekt og øke muskelmassen - vises bare med pliktoppfyllende trening for slitasje.
Så hvorfor trener ikke fungerer hvis du gir alt du kan og ofte gir deg utmattelse? Feil tilnærming igjen. For at kroppen skal være i god form, er det nødvendig å alternere store belastninger med hvile.
Det er en stor feil å trene daglig uten å gi musklene mulighet til å komme seg. Profesjonelle trenere forsikrer at kroppen blir ødelagt i treningsstudioet, og deretter blir den restaurert hjemme i løpet av et par dager. Dette er nøyaktig hvordan muskeløkning oppstår.
Monotoni og inkonsekvens
Går du på treningsstudioet når du har tid og gjør det samme tøffe settet med øvelser hele tiden? Ikke forvent andre resultater enn kanskje flyktig tretthet.
Effektiviteten til klassene avhenger av regelmessigheten. I tillegg må musklene bli "lurt" - øke / redusere antall tilnærminger, endre øvelser på steder og oftere bytte til et nytt treningsprogram.
Stress og søvnløshet
Ofte ligger årsakene til ineffektive treningsøkter i den banale søvnmangel. Hvis kroppen føler seg dårlig, går den i energisparemodus. Og den beste energikilden i menneskekroppen er fett.
Siden søvnløshet er et tydelig stress, begynner kroppen å motstå tapet av strategiske reserver aktivt, det vil si at den ikke vil dele seg med kroppsfett.
For å øke effektiviteten av trening, er det nødvendig å ordne tankene og sjelen, og deretter ta opp kroppen.
