Boksing regnes som en aggressiv sport best egnet for menn. Men det er bevist at det er bra for frigjøring av negativ energi, fjerning av følelsesmessig stress, psykologisk lindring av nervesystemet. Denne sporten er med på å ordne kroppen, gå ned i vekt og utvikle en vakker muskelavlastning. Mange jenter viser interesse for boksing for å tone kroppen.
Nødvendig
- - boksesekk;
- - sportsklær;
- - bandasjer;
- - boksesekk;
- - boksepoter;
- - kompanjong;
- - disker med trening.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør deg klar for boksing. Til å begynne med må du ha god fysisk form. Sørg for å gjøre en oppvarming som inkluderer tøyningsøvelser. Vær spesielt oppmerksom på hendene - de kan lett bli skadet hvis de ikke blir ordentlig og godt oppvarmet før du starter en treningsøkt.
Steg 2
Prøv å mestre bokseteknikken. Den er hovedsakelig basert på teknikker for angrep og forsvar. Den spesielle teknikken har en rasjonell bevegelse som gir den høyeste treningseffektiviteten. Boksing er preget av bevegelseskontinuitet. Hver påfølgende handling ser ut til å følge fra den forrige.
Trinn 3
Vær ekstra oppmerksom på beina dine under treningen. De må alltid være i bevegelse og hjelpe til med å gjennomføre de grunnleggende elementene i kampteknikken. Bena regnes som det viktigste våpenet til bokseren, fordi kompetent utførelse av alle handlinger avhenger av dem. For å bokse ordentlig, forsøk å utvikle beina under treningen, og vær i konstant bevegelse under alle slagene dine.
Trinn 4
Når du treffer riktig i boksing, skal hendene "stikke", ikke gli. Forsikre deg om at svingene ikke er i en sirkulær bane, men tydelig i en rett linje. Vær oppmerksom på riktig overføring av kroppsvekt: når du slår med høyre hånd, støtte på venstre ben og omvendt. Oppfyllelse av denne tilstanden øker slagets kraft.
Trinn 5
Husk å bruke taktikk for angrep-forsvar samtidig. Boksing er en rask sport, og når du treffer, er fienden umiddelbart i stand til å bruke et motangrep. Bruk derfor alltid din frie hånd for øyeblikket for å beskytte deg selv, og returner også spissen raskt til stedet. Ikke hold neven i motstanderens radius et øyeblikk, husk alltid behovet for beskyttelse.
Trinn 6
Bruk tre grunnleggende regler for riktig kampstilling. Først må du se fienden godt og gjøre det vanskelig å angripe deg. For det andre: gi deg alle betingelsene for et angrep og forsvar av høy kvalitet. For det tredje: holdningen må være stabil, skape maksimale muligheter for bevegelse.
