For ikke å miste energi og hele tiden føle deg i god form under trening, må du følge riktig og balansert kosthold. Husk: volumet av muskler, utholdenhet, og derfor resultatet avhenger av dietten.
Bruksanvisning
Trinn 1
Gjør deg kjent med viktigheten av å spise en bestemt mat. For eksempel er de viktigste kildene til karbohydrater frukt, poteter, ris, kornbrød, frokostblandinger og frokostblandinger og pasta av durumhvete. Mottaket deres er veldig viktig for mennesker med en aktiv livsstil. Karbohydrater forsyner kroppen med glukose. Det akkumuleres i sin tur i leveren og musklene, og omdannes til glykogen. Det er i denne formen at en persons energiforsyning lagres i fiber. Dermed, ved å bruke denne gruppen av produkter, vil du ikke føle deg trøtt og vil bruke den mest effektive tiden på trening.
Steg 2
Spis proteinrik mat for å gjenopprette og bygge muskler. Denne gruppen inkluderer: fisk, egg, magert kjøtt (kalvekjøtt, kalkun, kanin, kylling).
Trinn 3
Bruk av vegetabilsk fett er ikke mindre nødvendig når du driver med sport. Husk: deres mangel på diett reduserer tonen, reduserer effektiviteten av fysisk trening. Innfør vegetabilske oljer, nøtter osv. I kostholdet ditt.
Trinn 4
Vær oppmerksom på at mineraler og vitaminer også spiller en viktig rolle. De bidrar til effektiv transport av oksygen i kroppen, styrker vev og bein. Vurder også det faktum at rikelig svetting med fysisk aktivitet og en aktiv livsstil reduserer mengden betydelig. Rådfør deg med en spesialist om utnevnelsen av et spesielt vitamin- og mineralkompleks.
Trinn 5
Husk å drikke rikelig med væske. Mangel på det i kroppen vil forstyrre det normale løpet av trening og kan forårsake muskelspasmer. Ha en liten flaske rent drikkevann med deg mens du trener. Dermed kan du fylle på vannforsyningen i kroppen når som helst. Men husk at væsken under trening skal konsumeres ved romtemperatur.
