Før du bestemmer deg for om du skal forlate huset i en atletisk form, prøver å ikke legge merke til plager, eller å legge deg / besøke lege, må du prøve å forstå hvilken type muskelsmerter du har. Merkelig nok kan det ikke bare være "dårlig" og kreve øyeblikkelig behandling, men også "bra". Og også "hengende" eller til og med oppfunnet som en unnskyldning for å hoppe over en treningsøkt.
Gå? Ikke gå?
En gammel vits er veldig populær blant profesjonelle idrettsutøvere: hvis du ikke har smerter etter å ha våknet, er du mer sannsynlig død enn i live. Vel, i enhver vits er det alltid et korn av sannhet. Ubehagelige opplevelser etter spill og til og med trening er også en dyster virkelighet, som ikke raskt kan elimineres. Og det er nødvendig å bli kvitt det. Tross alt, snart vil du trenge å gå til en ny treningsøkt. Enten ikke gå - her som bestemmer hvordan.
"God" smerte
Dette kalles de smertefulle opplevelsene som oppstår under trening på grunn av et overskudd av melkesyre. Som regel dukker de opp under de siste, vanskeligste fysiske øvelsene. Noen ganger gjør imidlertid smertene seg etter en stund, allerede hjemme. Det kalles "lagging". Årsaken til sistnevnte kan være kroppens reaksjon på nye og hittil uvanlige øvelser, eller til glemte gamle, på en økning i intensiteten av trening, belastning.
Det er ikke noe farlig i dem, de vil ikke forstyrre trening nesten i full styrke. Fagpersoner sier at hvis musklene gjør vondt litt etter trening, så er dette normalt. Dette betyr at de vokser og blir sterkere. Men hvis det ikke er muskelsmerter i lang tid, spesielt i begynnelsen av ditt engasjement i sport og konstant trening, er dette et alarmerende signal. Det vitner om at alt arbeidet ditt ikke gir et positivt resultat, og det er på tide å øke belastningen. Bare uten usunn fanatisme.
Eksperter anbefaler å eliminere muskelsmerter ved å bruke den gamle kilemetoden og slå ut en ny kil. Ikke ligg i barneseng, føl deg som den mest uheldige Carlson i verden, men snarere tvert imot, få en god oppvarming og trene. Bare med mindre iver, uten å øke belastningen. Ellers vil ønsket om å hoppe over en treningsøkt med den minste smerte, til og med forbundet med vanlig tretthet, lat eller søvnlyst, raskt utvikle seg til en vane. Og med sport og til og med kroppsøving kan du fullføre så snart du begynner. Du kan også lindre smerter med en god massasje, et varmt bad med lavendelolje, påført både før leksjonens start og etter at den er fullført med spesielle oppvarmingssalver og balsam. Blant dem er heparin, lidokain, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" og andre.
"Dårlig" smerte
Mye verre hvis du har en skarp og vondt såkalt dårlig smerte om morgenen. Dette er ikke bare et sikkert tegn på en uakseptabel overbelastning av kroppen. Det kan godt være at du fikk en slags skade. De synlige tegn på skade kan være hevelse, blåmerker eller bare en smertefull "lumbago". I denne traumatiske situasjonen er det tillatt å besøke et treningsstudio eller stadion bare for å informere treneren om sykdommen og vise seg for lagets lege. Men hvis du går på sport alene, må du raskt gå til sykehuset, og før det, sørg for å påføre is på det skadede området. Og det er best å velge en idrettsklinikk, en kroppsøving.
Forresten, ikke glem å kontrollere tilstanden din selv i timene. Hvis du hører et klikk eller en merkelig felles knase - pass opp for en forestående "dårlig" skade. Listen over de mest effektive måtene å ikke hoppe over treningsøktene på grunn av skader inkluderer en god oppvarming med å strekke musklene, varme salver, velvalgt og nødvendigvis koordinert med trenerøvelsene, teiping, gradvis trening, riktig ernæring, full restitusjon - hvile, massasje, varmt bad eller badstue …Og selvfølgelig medisinsk tilsyn, spesielt hvis det er mistanke om blåmerker, forstuvning eller brudd.
