Karbohydratcocktailer er en utmerket ekstra energikilde for kroppen, lei av fysisk eller mentalt arbeid. Du kan raskt og enkelt lage en karbohydratrysting hjemme.
Hvordan lage en karbohydrat-risting
Oppskriften er enkel. Cocktailen tilberedes i henhold til følgende ordning: flytende del, karbohydratdel, smakstilsetningsstoffer. Tykkelsen på cocktailen kan endres avhengig av preferanser, men den optimale smaken oppnås i forholdet 1,5: 1. Enhver væske kan være: vann, juice, skummet melk eller kefir. Ideell som karbohydrattilskudd: bananer, hakket tørket frukt, søt frukt, bær, havregryn. Et smaksstoff kan være: vanilje, kanel, kakao eller revet sjokolade (ca. 2 ts per glass), honning eller naturlig fruktsirup (1 ss per glass), hakkede nøtter. Ingrediensene må blandes i en blender, helles i glass og konsumeres umiddelbart.
De enkleste karbohydratcocktailoppskriftene
Kefir-kanel
- fettfattig kefir (1, 5 glass);
- mellomstor banan (1 stk.);
- havregryn (2 ts);
- kanel valgfritt.
Melkebær
- skummet melk (1, 5 glass);
- ville bær (1 glass);
- naturlig honning (1-2 ss).
"Fitness"
- drikkevann (0,5 kopper);
- naturlig appelsinjuice (1 glass);
- hakket tørket frukt (2 ss);
- liten banan (1 stk.);
- hakkede nøtter (1-2 ts);
- en skje med honning eller fruktsirup.
Banansjokolade. Denne cocktailen kan drikkes både kald og varm:
- skummet melk (oppvarmet til ønsket temperatur) (1, 5 glass);
- stor banan (1 stk.);
- kakaopulver (ikke tilsatt sukker) (1 ts);
- revet sjokolade (2 ts).
Du kan slå på fantasien din ved å kombinere ingredienser, endre proporsjoner. I alle fall vil du få en velsmakende og sunn drink.
Fordelene med karbohydratrystelser
Karbohydratcocktailer laget av naturlige ingredienser inneholder mange nyttige komponenter: lett fordøyelige karbohydrater, vitaminer, mineraler, antioksidanter. For eksempel er bananer og kakao rik på magnesium, noe som betyr at en slik cocktail vil gi konkrete fordeler til nervesystemet og ha en positiv effekt på hjernen. Tørket frukt og nøtter inneholder mye kalium, som hjertet ditt trenger. Kefir og melk er en kalsiumkilde, og friske bær, spesielt blåbær, er et lager av antioksidanter og vitaminer. Karbohydratcocktailer er bra for mennesker i alle aldre, inkludert barn.
Når du bestemmer deg for å lage en karbohydratcocktail hjemme, husk at drikken vil gi maksimale fordeler hvis den konsumeres umiddelbart etter tilberedning. Det er uønsket å lagre den ferdige cocktailen.
