Forbrenningen av kroppsfett skyldes flere faktorer. Hvis du lærer å påvirke dem, kan du øke hastigheten på denne prosessen og gjøre figuren din attraktiv mye raskere.
Bruksanvisning
Trinn 1
Tren aldri på tom mage. Mangel på frokost bremser naturlige metabolske prosesser. Hvis du ikke har en matbit noen timer før treningen, vil kroppen din rett og slett ikke være klar til å forbrenne fett til lunsjtid. I tillegg blir du veldig sulten, noe som kan føre til at du spiser for mye.
Steg 2
Drikk et glass melk eller en liten fettfattig ostesandwich to timer før treningen. Du vil øve mer intenst. Dette betyr at mer fett vil gå tapt under trening. Følg det angitte tidsintervallet nøyaktig.
Trinn 3
Lær å puste for å regulere pulsen. Pust inn luft gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Med denne pustemetoden vil kroppen din få mer oksygen, og fettforbrenning vil skje mye raskere.
Trinn 4
Alternative sett med øvelser som tvinger forskjellige muskelgrupper til å jobbe. Kroppen, mens den blir trent, bruker mindre og mindre krefter på å utføre de utarbeidede øvelsene. Endring av dem vil tvinge mindre trente muskler til å jobbe hardere, noe som vil sikre akselerert fettforbrenning.
Trinn 5
Gjør styrkeøvelser før den siste strekningen av musklene, fordi i løpet av denne treningsperioden foregår kjemiske prosesser i maksimal hastighet. Husk at å få muskelmasse er en av de mest effektive måtene å forbrenne fett på. Et kilo ervervet muskelmasse krever ti ganger energiforbruket sammenlignet med fettvev. For en slik treningsøkt er vanlige manualer som veier opptil 3 kg passende.
Trinn 6
Spis brøk. Spis små mengder mat hver fjerde time. Du vil ikke føle sult, redusere vekten jevnt og sørge for maksimalt fettforbrenning. Drikk rikelig med vann eller grønn te. Spis meieriprodukter, proteiner og sitrusfrukter med lite fett.
Trinn 7
Fjern alkohol fra kostholdet ditt. Husk at alle alkoholholdige drikker bidrar til opphopning av fett og forstyrrer stoffskiftet.
