Trening på en stasjonær sykkel er et godt valg for folk som ønsker å holde seg i god form. Med denne simulatoren kan du kvitte deg med de forhatte kiloene, pumpe opp muskler i underkroppen, forbedre blodsirkulasjonen og til og med senke kolesterolnivået i blodet.
Kardiobelastning
Regelmessig trening på en stasjonær sykkel lar deg få en intens kardiobelastning på hele kardiovaskulærsystemet i kroppen. Faktum er at under en slik trening blir hjertet vårt tvunget til å slå raskere for å sikre tilførsel av oksygen i tide til alle organer og vev. Eksperter har gjennomført en undersøkelse og bevist at hjertet tilpasser seg over tid etter stress og veggene i venstre ventrikkel øker betydelig i størrelse. Hos profesjonelle syklister kan den holde 40% mer blod enn hjertet til en vanlig person. I tillegg faller hovedbelastningen på benmusklene under aktiv pedaling, og sikrer dermed god blodsirkulasjon i dette området. Denne prosessen utløser "vaskulær gymnastikk" og forhindrer sykdommer forårsaket av åreknuter og vaskulært nettverk.
Slankende
Å bruke en treningssykkel for vekttap gir vanligvis ganske raske resultater. I en times timer kan den brenne fra 300 til 800 kcal. Antall kilokalorier som kroppen din bruker, avhenger av individuelle egenskaper og intensiteten på treningsnivået du velger. Moderne treningssykler lar deg velge ønsket treningsnivå, avhengig av fysisk form, og har også en innebygd kilokaloriforbruksteller. Men husk at dette bare er et program, og det viser bare gjennomsnittstallene. Hvis du skal trene på en stasjonær sykkel hjemme, vær oppmerksom på muligheten for å variere belastningsgraden når du velger en modell. Hvis midlene tillater det, velg en treningssykkel med et elektromagnetisk system. Slike modeller har en innebygd funksjonell datamaskin som automatisk kan endre belastningsnivået avhengig av det spesifiserte treningsprogrammet. Hvis du vil gå ned i vekt så raskt som mulig, velger du lasten med det høyeste motstandsnivået du kan takle. Ikke glem å ta hensyn til indikatoren for maksimal vekt som maskinen tåler.
Muskelbelastning
Når du trener på en stasjonær sykkel, får kroppen belastning på alle musklene i beina, hoftene, baken og korsryggen. Hovedbelastningen tas av gastrocnemius muskler, biceps og quadriceps muskler i låret. Mange jenter unngår trening på en stasjonær sykkel i frykt for å få enorme oppmassede benmuskler. Hvis du er en av dem, ikke bekymre deg. For å få store lettelsesmuskler trenger du ikke bare å trene mye, men også å spise riktig og spise mer kilokalorier enn kroppen trenger for å jobbe. Hvis du ikke gjør det, er det bare å få vakre elastiske tonede benmuskler. I tillegg er treningssykkelen ikke designet for å øke muskelvolumet, i prinsippet er det annet treningsutstyr og frie vekter for dette. Det gir heller en dynamisk aerob belastning, utvikler større bevegelighet og elastisitet i muskler, får dem til å tone opp.
