I lang tid ble vekttap og kroppsbygging vurdert, mildt sagt, uforenlige konsepter, spesielt for det mer rettferdige kjønn. Diett, riktig ernæring, lange utmattende kardio-treningsøkter, kondisjon - var de viktigste hjelpemidlene for å miste vekt.
Men det var slik før. Selvfølgelig er det mange myter som hindrer deg i å begynne å "trekke jern" for å miste vekt. Det vanligste og morsomste: kroppsbygging vil føre til en hektisk økning i muskelmasse, som bare vil øke kroppens volum. Kvinnen vil dermed bli en mann. Og en mann som er overvektig, vil bare irritere seg selv og legge til problemer. Men til glede for tilstrekkelige kroppsbyggere, nå blir denne myten en levning fra fortiden, og flere og flere mennesker velger kroppsbygging som en metode for å miste vekt.
Litt teori
Selvfølgelig er det nødvendig å skille mellom de ekstreme aktivitetene til profesjonelle kroppsbyggere og et vekttapsprogram. Men i alle fall vil overflødig vekt forsvinne for øynene våre. Det viktigste å huske er at figuren på vekten er en tvilsom indikator her. Faktum er at muskelmasse alltid er tyngre enn fettmasse. Muskelvekst resulterer imidlertid i raskere fettforbrenning enn diett alene. Videre, med en økning i muskelmasse, øker stoffskiftet betydelig. Intens motstandstrening er viktig og den eneste kjente måten å oppnå muskelvekst på. Dermed er kroppsbygging en av de beste måtene å "brenne" alt unødvendig og raskt oppnå ønsket form.
Strategi
For å løse problemet med overvekt, må du bruke så mye energi som mulig. Derfor bør trening være lang. Og etter styrkeøvelser, for større effekt, er det verdt å legge til en kardiobelastning i 20-30 minutter. Ikke ta for mye vekt i begynnelsen av timene, dette vil føre til helseproblemer, og i lang tid motvirke ønsket om å kjempe med kilo. Ernæring er også en integrert del av å miste vekt, selv om valget falt på kroppsbygging.
Det er mange dietter for kroppsbyggere. De er gode fordi de lar deg bevare alle elementene som er nødvendige for kroppen i kostholdet. Styrketrening øker utholdenhet, styrker kardiovaskulærsystemet og oksygenerer blodet. Alt dette fører til en økning i vitalitet og en generell styrking av immunforsvaret. Noe som er veldig viktig for å gå ned i vekt.
